漫畫情境 X 真實痛點
專家引導 X 有效策略
第一本專為中學生設計的情緒管理術
擺脫情緒烏雲的陰霾
24個情緒管理妙方,澈底終結「難相處症候群」
表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力一次學會!
.平時像顆情緒未爆彈,動不動跟父母頂嘴？
.明明不是朋友的錯,卻亂發脾氣,事後再來後悔？
.課業和朋友間相處的壓力好大,每天都覺得喘不過氣？
到底該怎麼做,才能走出情緒低谷,做個人見人愛的EQ高手？
考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱,讓我們感覺失望、沮喪、憤怒,一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示,一個懂得管理情緒的人,不僅可以擁有良好的人際關係,學業和各方面的成績比較理想,也更容易保持快樂的心情。然而,這代表我們都不能生氣嗎？
其實情緒管理並不是要教我們一味壓抑負面情緒,不管是憤怒、悲觀,或是容易衝動,這些情緒反應並沒有對錯,就像有人偏好戶外活動,有人喜歡安靜看書,每個人生下來就有不同的情緒特質,重點在於是否了解自己,並且在外在事件影響情緒時,找到適合的排解方式,才不至於讓壞情緒突然間發作,為自己或他人帶來困擾。
本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,讓你發掘自身問題、逐一擊破,不再為各種負面情緒及壓力所苦,成為懂得管理情緒的EQ高手。
★讀完本書,學會情緒管理三大關鍵能力!
表達:辨識情緒,妥善表達,說出真實感受。
調適:尋求支援,開發抒解管道,適時釋放負面情緒。
耐挫力:汲取失敗經驗,訂定合理目標,勇於迎接挑戰。
★四大步驟,互動式學習,改善問題更精準!
THINK:思考問題,找出自己的情緒盲點。
WHY:解說情緒形成原因,找出真正問題所在。
CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。
ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,迎接正向人生。
每章後面有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。最後還有「情境
專家引導 X 有效策略
第一本專為中學生設計的情緒管理術
擺脫情緒烏雲的陰霾
24個情緒管理妙方,澈底終結「難相處症候群」
表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力一次學會!
.平時像顆情緒未爆彈,動不動跟父母頂嘴？
.明明不是朋友的錯,卻亂發脾氣,事後再來後悔？
.課業和朋友間相處的壓力好大,每天都覺得喘不過氣？
到底該怎麼做,才能走出情緒低谷,做個人見人愛的EQ高手？
考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱,讓我們感覺失望、沮喪、憤怒,一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示,一個懂得管理情緒的人,不僅可以擁有良好的人際關係,學業和各方面的成績比較理想,也更容易保持快樂的心情。然而,這代表我們都不能生氣嗎？
其實情緒管理並不是要教我們一味壓抑負面情緒,不管是憤怒、悲觀,或是容易衝動,這些情緒反應並沒有對錯,就像有人偏好戶外活動,有人喜歡安靜看書,每個人生下來就有不同的情緒特質,重點在於是否了解自己,並且在外在事件影響情緒時,找到適合的排解方式,才不至於讓壞情緒突然間發作,為自己或他人帶來困擾。
本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,讓你發掘自身問題、逐一擊破,不再為各種負面情緒及壓力所苦,成為懂得管理情緒的EQ高手。
★讀完本書,學會情緒管理三大關鍵能力!
表達:辨識情緒,妥善表達,說出真實感受。
調適:尋求支援,開發抒解管道,適時釋放負面情緒。
耐挫力:汲取失敗經驗,訂定合理目標,勇於迎接挑戰。
★四大步驟,互動式學習,改善問題更精準!
THINK:思考問題,找出自己的情緒盲點。
WHY:解說情緒形成原因,找出真正問題所在。
CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。
ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,迎接正向人生。
每章後面有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。最後還有「情境
