AMAZON讀者:「看完這本書,我5周瘦了10公斤!」
不委屈!不努力!不復胖!
找回對食物的愛,每一口都是激瘦的滋味!
★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術,實證近90%有效★
★5周瘦身計畫提案╳6個簡易實踐步驟╳25年醫學實證經驗★
真正的瘦身,不是魔鬼訓練,也不是168斷食,
而是面對最真實的自我,藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。
/本書獻給每一個這樣的你/
.嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗,減肥的事明天再說
.為了瘦而嚴格忌口,早已忘了美食的滋味是什麼……
.加班加到累趴趴,下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢
.習慣吃飯配手機,想不起來上一餐到底吃了什麼
/瘦不下來,可能是大腦惹的禍/
大腦是個好東西,但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手,卻也是大腦長年僵化的思考模式:工作一忙就不自覺暴食；壓力一大就把甜點當成逃避的出口；放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維,最終都變成難以剷除的小贅肉。
本書以心理學、腦科學實證研究為基礎,為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食,只需要你好好吃飯、好好生活,即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力；讓你找回自信,活得更耀眼!
「在閱讀與實踐本書內容的過程中,各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者 久賀谷亮
名人推薦
張瑋庭｜諮商心理師
黃益中｜公民教師、《思辨》作者
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇琮祺｜諮商心理師——各界推薦(依首字筆畫排序)
「本書透過各種生活化情境,說明飲食對身心層面的影響,並告訴我們:一切都是有選擇的,只要願意,我們可以改變做法,建立更理想的自己。」——張瑋庭(諮商心理師)
「本書提供神經科學、正念飲食與自我照顧的正確觀念,讓讀者具體執行腦科學瘦身術。再也不用把自己當成瘦身產品或減肥偏方的實驗品,身心回歸健康狀態!」——蘇琮祺(諮商心理師)
不委屈!不努力!不復胖!
找回對食物的愛,每一口都是激瘦的滋味!
★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術,實證近90%有效★
★5周瘦身計畫提案╳6個簡易實踐步驟╳25年醫學實證經驗★
真正的瘦身,不是魔鬼訓練,也不是168斷食,
而是面對最真實的自我,藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。
/本書獻給每一個這樣的你/
.嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗,減肥的事明天再說
.為了瘦而嚴格忌口,早已忘了美食的滋味是什麼……
.加班加到累趴趴,下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢
.習慣吃飯配手機,想不起來上一餐到底吃了什麼
/瘦不下來,可能是大腦惹的禍/
大腦是個好東西,但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手,卻也是大腦長年僵化的思考模式:工作一忙就不自覺暴食；壓力一大就把甜點當成逃避的出口；放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維,最終都變成難以剷除的小贅肉。
本書以心理學、腦科學實證研究為基礎,為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食,只需要你好好吃飯、好好生活,即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力；讓你找回自信,活得更耀眼!
「在閱讀與實踐本書內容的過程中,各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者 久賀谷亮
名人推薦
張瑋庭｜諮商心理師
黃益中｜公民教師、《思辨》作者
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇琮祺｜諮商心理師——各界推薦(依首字筆畫排序)
「本書透過各種生活化情境,說明飲食對身心層面的影響,並告訴我們:一切都是有選擇的,只要願意,我們可以改變做法,建立更理想的自己。」——張瑋庭(諮商心理師)
「本書提供神經科學、正念飲食與自我照顧的正確觀念,讓讀者具體執行腦科學瘦身術。再也不用把自己當成瘦身產品或減肥偏方的實驗品,身心回歸健康狀態!」——蘇琮祺(諮商心理師)
