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俄式肌力及體能訓練宗師帕維爾．塔索林
前蘇聯特種部隊體育教官，現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家
將俄式壺鈴引入西方世界的推手
業界認證的黃金標準RKC的制定者
經典訓練套書

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全方位訓練指引練習別冊」
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開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師
用詳細的圖文
詼諧與專業兼具的文字
傳授你簡單明確的壺鈴動作
讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄

　　《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊：蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法》
　　「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」
　　——帕維爾．塔索林

　　壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！

　　此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身體準備（General Physical Preparation）的概念來設計課表，將替你打下進行日常生活、各種體育運動時的堅實基礎。

　　為什麼是壺鈴，它能帶給你什麼好處？
　　壺鈴可說是投資報酬率最高的訓練工具。一天只要認真投入三十分鐘，一週規律執行幾天，就能看到改變。

　　＊從搬箱子上樓，到在路上遇到攻擊時的應變，本書將為你生活中可能遇到的事情做好身體準備。
　　＊按照書中指引訓練，你將鍛鍊出戰士般的體格。
　　＊為你帶來肌力、耐力與活動能力，無論在競技或娛樂式運動上都能活用身體。
　　＊如果你是一個認真的運動員，本書將為你的訓練打下基礎。
　　＊如果你是一名認真的舉重選手，本書將建立起你的肌力，而非干擾。

　　本書將能辦到上述所有目標，同時留給你足夠的時間和精力，讓你做好工作、盡情運動，並擁有自己的生活。

　　這是一套反脆弱的訓練方式，按照這本書的建議，你肯定不會成為溫室裡的花朵。

　　俄式壺鈴的力量，是屬於你的！

　　《帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。》
　　當你的身體，是你唯一的訓練工

作者簡介 帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline） 　　前蘇聯特種部隊體育教官，現為美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家。 　　雖然帕維爾的專長在於訓練持槍專員，但他的「低技術∕高概念」訓練方法已逐漸被菁英運動員與他們的教練發揚光大，其中包括了UFC明星喬·勞松（Joe Lauzon）、女子200公尺世界紀錄保持者艾莉森·費利克斯（Allyson Felix）和有史以來最強的健力三項總合紀錄保持者唐尼·湯普森（Donnie Thompson）。 　　帕維爾是肌力訓練書籍的暢銷作者，其著作包括了《徒手戰士》、《Easy Strength》等書。 2001年，帕維爾的公司和Dragon Door公司合夥將俄式壺鈴引入西方世界，並且推出了壺鈴講師課程RKC，而這現在已經是業界的黃金標準。 譯者簡介 王啟安 　　現任台灣大學外文系兼任講師、 　　台灣科技大學應外系兼任講師、 　　中原大學應外系兼任講師。 　　畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。 　　是老師、是教練、也是譯者。 　　Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。 陳柏瑋 　　臉書粉專：怪力中醫。 　　中華民國中醫師；中華民國運動教練學會—肌力及體能教練丙級；怪獸訓練—肌力及體能教練B級。 　　一名自醫學生時期即開始學習肌力與體能訓練的中醫師，希望發揮自己醫師身分的話語權來傳遞肌力訓練對健康的重要性。 審定者簡介 王啟安 　　現任台灣大學外文系兼任講師、 　　台灣科技大學應外系兼任講師、 　　中原大學應外系兼任講師。 　　畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。 　　是老師、是教練、也是譯者。 　　Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。