隱性創傷的情緒地雷：找出人生痛點與過去和解，徹底脫離人際黑洞的無限循環，學會快樂地愛自己
出版社：方言文化
出版日期：2022-08-31
語言：中文
ISBN：9786267173039
裝訂：平裝
定價：399 元
情緒勒索、感情背叛、精神虐待、歧視排擠、童年傷痕……
原以為都過去了,卻突然點燃引信,摧毀一切!
「藏起來的情緒不會消亡,將會以更難堪的方式出現。」
──心理大師 西格蒙德.佛洛伊德
「情緒治療」權威醫師,寫給心靈受傷的你
亞馬遜書店4.7星好評推薦!
你是否有以下狀況:
?易怒、玻璃心？
?經常會覺得自己不夠好、不被疼愛？
?習慣靠暴飲暴食忘卻煩惱？
其實,這些事的根本原因,都來自過往創傷,導致「情緒調節」出了問題!不是只有遭逢巨變才叫創傷,所有只要覺得不舒服,且對你有長遠負面影響的,無論大小,都可算是。因此,想擺脫創傷往事,重新活出自我,就必須先理解創傷來由。俄羅斯文學巨擘亞歷山大.索忍尼辛(Aleksandr Solzhenitsyn)曾說:「一個人若不瞭解自己的過去,就只能不斷重複相同的錯誤、犧牲與荒唐。」
許多人的創傷經歷,都深深影響了他們與自己的關係、與他人的關係以及與世界的關係。自然災害或意外帶來的影響固然嚴重,但傷人最深,且會引發重大身分認同與信念障礙的創傷,非人際創傷莫屬。
★與自己作對,你只有輸的份
幼年時期與照顧者的關係,對自我認同與人格有非常大的影響,照顧者對我們的瞭解程度如果不夠深入,那我們看待自我的方式就會變得扭曲。不認同自我人格的人,特別容易產生與脆弱和憤怒相關的問題。
然而,跟自己過不去,最後受傷的,還是自己。因此,不要排斥或壓抑自己的人格,應該坦然地全面接受,也不要刻意避免某種情緒。當做到這一點後,你會發現,許多問題都能迎刃而解。
★情緒不分好壞,關鍵在於如何處理
每種情緒都有其功能,排斥任何一種情緒都會影響情緒調節的運作。因此,當情緒產生時,雖無法決定自己的感受,但可以改變自己的反應,因為:
1. 情緒是人類用來瞭解世界與自己的偵測器
注意自己的情緒,就能做出更好的決策。想做到這一點,就必須學會與自己的情緒和感受連結,並信任它們,使它們自然流露。我們一定要重拾自我傾聽的能力。
2. 情緒會讓我們知道自己需要什麼,以及如何滿足自己的需求
舉例來說,憤怒會促使我們抗爭；悲傷會促使我們尋求慰藉；罪惡感會促使我們改善自己的表現。
3. 我
原以為都過去了,卻突然點燃引信,摧毀一切!
「藏起來的情緒不會消亡,將會以更難堪的方式出現。」
──心理大師 西格蒙德.佛洛伊德
「情緒治療」權威醫師,寫給心靈受傷的你
亞馬遜書店4.7星好評推薦!
你是否有以下狀況:
?易怒、玻璃心？
?經常會覺得自己不夠好、不被疼愛？
?習慣靠暴飲暴食忘卻煩惱？
其實,這些事的根本原因,都來自過往創傷,導致「情緒調節」出了問題!不是只有遭逢巨變才叫創傷,所有只要覺得不舒服,且對你有長遠負面影響的,無論大小,都可算是。因此,想擺脫創傷往事,重新活出自我,就必須先理解創傷來由。俄羅斯文學巨擘亞歷山大.索忍尼辛(Aleksandr Solzhenitsyn)曾說:「一個人若不瞭解自己的過去,就只能不斷重複相同的錯誤、犧牲與荒唐。」
許多人的創傷經歷,都深深影響了他們與自己的關係、與他人的關係以及與世界的關係。自然災害或意外帶來的影響固然嚴重,但傷人最深,且會引發重大身分認同與信念障礙的創傷,非人際創傷莫屬。
★與自己作對,你只有輸的份
幼年時期與照顧者的關係,對自我認同與人格有非常大的影響,照顧者對我們的瞭解程度如果不夠深入,那我們看待自我的方式就會變得扭曲。不認同自我人格的人,特別容易產生與脆弱和憤怒相關的問題。
然而,跟自己過不去,最後受傷的,還是自己。因此,不要排斥或壓抑自己的人格,應該坦然地全面接受,也不要刻意避免某種情緒。當做到這一點後,你會發現,許多問題都能迎刃而解。
★情緒不分好壞,關鍵在於如何處理
每種情緒都有其功能,排斥任何一種情緒都會影響情緒調節的運作。因此,當情緒產生時,雖無法決定自己的感受,但可以改變自己的反應,因為:
1. 情緒是人類用來瞭解世界與自己的偵測器
注意自己的情緒,就能做出更好的決策。想做到這一點,就必須學會與自己的情緒和感受連結,並信任它們,使它們自然流露。我們一定要重拾自我傾聽的能力。
2. 情緒會讓我們知道自己需要什麼,以及如何滿足自己的需求
舉例來說,憤怒會促使我們抗爭；悲傷會促使我們尋求慰藉；罪惡感會促使我們改善自己的表現。
3. 我
