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★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響

★日本年度話題書!狂銷27萬本

★一出版即蟬聯數月Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1

★Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進



工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。



不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠？

因為累的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60?80％的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。



一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,

甚至會導致憂鬱等心理疾病。



一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累？

具科學正確性的「大腦療癒法」



壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。



以微小說形式,專為商業人士打造

為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。



先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法



1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--ＲＡＩＮ

6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描



【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。



名人推薦



【專文推薦】

陳德中 台灣正念工坊執行長

齊立文

久賀谷亮Akira Kugaya, M.D. / Ph.D. 同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。 在日本致力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。 2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀谷 心的診所)」,並擔任院長,結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。 在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎)。包括合著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。 ■TransHope Medical(久賀谷 心的診所) www.thmedical.org/ 遠距醫療服務、TMS磁刺激治療諮詢請洽: moment@thmedical.org 譯者簡介 陳亦苓 政治大學廣播電視系畢,輔修日文,曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者,擅長資訊類英翻中、日翻中。