『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』
變胖是因為身體不開心,營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題
無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜,6個月減下10公斤不是夢
1,000位減重個案真實見證,學會「吃對食物」就能打破代謝負循環!
沒有人喜歡自己變胖,但變胖卻真實反應了你長期以來的生活,多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎？以及這些年來,你過得開心嗎？1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們,在面對自己過去10年的時候,常有這樣的分享:
「上年紀後覺得代謝變很差,不知不覺胖起來,明明吃不多啊…」
「因為生過小孩,從此體重很難恢復到產前狀態,好看的衣服都穿不下了」
「我平時上班很忙,壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」
「我都9點、10點才下班,睡前要吃一些宵夜,不然餓到睡不著…」
「我每天都要為家人煮飯,我家小孩又很挑食啊,每次菜剩下來捨不得丟,只好每餐吃光光,久了都胖在我身上…」
「我的全家人都是胖體質,我從小就一直減肥…」
人生很難,總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃!會變胖大多是因為身心失衡的緣故,從「食」傾聽心理真正的缺乏,讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練,個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡!無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解,把減重過程想像成美好的登山之旅,而營養師就是你的專業登山嚮導,透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調,讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質,從「心」享受不一樣的輕盈人生。
【減重必看!「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄,逆轉你的胖體質!】
★心裡的重量比脂肪還難減!23個自我問答先找出壓力源和減重突破口
★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念
★教你算份量、使用食物代換表,天天營養自由配,外食也能安心吃
★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦,偶爾自己煮有利於瘦得更快更好
【STEP1.減重先療心!營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】
情緒與壓力和「吃」絕對有關,正悄悄地讓你落入飲食負循環!過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食,以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質,久而久之身材就容易走樣!營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身
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