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「花點時間研究閱讀。十年後,人們還是會打開這本書並繼續討論凱文.卡爾,但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。」
功能性訓練專家麥克.波羅伊(Michael Boyle)──專文推薦

一本所有肌力訓練專業人士都該擁有的書
從理解、學習到執行,全面掌握功能性訓練的最佳入門指南

MBSC資深肌力與體能教練凱文?卡爾(Kevin Carr)
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麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗?凱特?菲特博士(Mary Kate Feit, PhD)

7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例
逾百張全彩清晰訓練動作肌肉運作解剖圖

幫助你完全掌握功能性訓練的原則與技術
設計出能均衡打造所需活動度、動作控制力、肌力與爆發力的高效安全訓練計畫
所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀!

「功能性訓練」(Functional Training)是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一,
它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式,
從人體的解剖構造與實際功能出發,以整體性的觀點,有目的性地選擇訓練項目與安排課表,
從而真正有效降低運動傷害風險,增進運動表現,
讓身體獲得最佳健康狀態,滿足日常生活和運動場上的各種需求。

而要真正掌握功能性訓練的精髓,你就必須先了解「功能性解剖學」,
也就是人體在進行動態動作時,身體是怎麼運作的。

在這本書中,知名肌力與體能專家凱文.卡爾和瑪麗.凱特?菲特博士,
將從「什麼是功能性訓練」開始,帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練,
並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能,
每項動作皆搭配清晰的全彩解剖圖,讓你清楚看見使用的主要和次要肌肉以及結締組織,
檢視它們在身體內部是如何運作,為所有想學習功能性訓練的讀者打下堅實基礎。
最後,作者更將示範如何將訓練項目結合,建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表,
可以說是一本既全面,又適合所有運動、所有階段訓練者的功能性訓練全書。

不論你是入門者、教練或是專業運動員,不論你是為了日常生活或者運動競賽,
只要你有肌力訓練的需求,本書將由淺入深,交給你一套完整的功能性訓練系統,
讓你能夠為自

作者簡介 凱文?卡爾Kevin Carr 麥克波羅伊肌力與體能訓練中心(MBSC)的肌力與體能教練和經理,也是一位按摩治療師,亦是位於沃本的按摩及運動治療診所「運動即良藥」(Movement as Medicine)與「功能性肌力教練認證」(Certified Functional Strength Coach certification)的共同創辦人。他擁有麻省大學阿默斯特分校的運動機能學學士學位,以及沃特敦柯提瓦機構的按摩治療執照。 在MBSC工作期間,他在運動表現和個人訓練領域積累了豐富的經驗,並曾在世界各地與數以千計的教練和治療師分享有關MBSC教練系統的知識,從尋求競爭優勢的奧運選手,到希望減重、身體活動能力更佳和改善健康的一般民眾,都是他曾指導的對象。 瑪麗?凱特?菲特博士Mary Kate Feit, PhD 麻省春田學院體育、表演與運動領導學程肌力與體能助理教授。她同時還擔任校內肌力與體能副主任,負責監督研究生助理教練,他們共同為校內六百多名學生運動員提供服務。在春田學院工作之前,她在運動表現方面有廣泛的職業經驗,包括在愛荷華大學與路易斯維爾大學擔任助理教練,以及在激發潛能訓練(Reach Your Potential Training)擔任成人專案的協調員。 菲特擁有春田學院的應用運動科學的研究生學位,主修肌力與體能訓練,以及聖十字學院的生物學學士學位,當時她也是一級足球運動員。她對肌力與體能的熱愛,源自於麥克波羅伊肌力與體能訓練中心,她在春田學院校友麥克.波羅伊的指導下開始運動表現訓練,在MBSC花了七個夏天的時間教導運動員,同時間還完成了高中與大學學業。她通過了國家肌力與體能協會、大學肌力與體能教練協會、精準營養以及功能性運動系統的認證,並擁有功能性肌力教練認證。 譯者簡介 劉玉婷 全職主婦,兼職譯者,育有三女兩狗。喜歡煮飯與重訓。喜歡簡單有感情的文字。