──瘦不下來,是因為你太認真──
★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★
★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★
7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜
───｜其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!｜───
總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。
◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症──
37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。
〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。
◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明──
33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。
〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。
◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦──
20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。
〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。
◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭──
17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工
〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜
★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★
★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★
7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜
───｜其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!｜───
總是愈忙愈胖？會胖是不是自己因為不夠努力？總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己？每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。
◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症──
37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。
〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。
◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明──
33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。
〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。
◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己？其實要先喜歡自己才會瘦──
20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。
〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。
◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭──
17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工
〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜
