目前位置：首頁 > 圖書十大分類 > 400 應用科學類 > 417 婦產科；老幼科 > 從 40 歲開始準備的更年期教科書:「東京人氣婦產科醫師」教你從飲食、睡眠、瑜伽運動，到中西醫荷爾蒙補充療法，全方位自我照護，告別停經不適、肥胖、骨鬆、三高、女性癌症、自律神經
★東京表參道人氣婦產科醫師全新力作,最完整的女性更年期自我照護手冊
★提供飲食Ｘ睡眠Ｘ瑜伽的新生活指南,輕鬆培養戰勝更年期不適的最佳體質!
★結合中西醫療法,由內而外一網打盡各種更年期症狀
40歲是女性的人生重要轉折點,
唯有充分瞭解更年期,才能健康舒適地度過熟齡人生。
本書由日本婦產科人氣醫師高尾美?針對所有女性所著,從科學角度深入探索更年期的未知領域。
女性在進入40歲以後,將迎來停經和更年期等人生必經的過程。這個時期由於女性荷爾蒙分泌量急遽減少,經常會出現許多身心狀態的不適。書中以淺顯易懂的文字,將大量研究數據轉換成圖表呈現,詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性、更年期症狀的持續時間等至關重要的議題。
為了讓女性能夠舒適地度過更年期,高尾美?醫師特別針對下列常見問題提供全方位的生活建議:
?如何透過飲食改善荷爾蒙失調造成的不適？
?攝取哪些食物有助於減輕更年期症狀？
?更年期會出現哪些睡眠困擾？
?如何透過睡眠養成易瘦體質？
?如何培養優質睡眠達到自我保健的效果？
?哪些訓練可以預防更年期身材走樣？
?如何透過簡易運動預防肌肉退化和骨質流失等潛在風險？
在瞭解更年期即將迎來的轉變後,各位可以藉由培養正確的飲食、睡眠和運動習慣,提前做好自我照顧的準備,減緩因自律神經失調帶來的身心不適,預防更年期容易罹患的常見疾病。此外,書中特別介紹「放鬆舒緩瑜珈」,每天只要訓練5分鐘,便能幫助強化衰退的骨盆底肌與內核心肌群,徹底改善更年期難以啟齒的泌尿困擾、羞於見人的鬆垮肌肉,以及可能造成行動不便的骨質問題。
針對有意尋求專業治療的對象,書中詳細介紹目前婦產科廣泛應用的荷爾蒙補充療法與中醫療法,這兩種主要的治療方式皆可以有效舒緩對應的更年期症狀。各位在與醫師諮詢過後,可以根據個人狀況採取合適的治療方式。最後,更重要的是瞭解如何在更年期間預防女性的高風險癌症和相關疾病,讓停經後的生活更加健康自在。
本書特色
｜全方位認識更年期｜
結合大量科學研究數據,以簡易圖表和插畫
★提供飲食Ｘ睡眠Ｘ瑜伽的新生活指南,輕鬆培養戰勝更年期不適的最佳體質!
★結合中西醫療法,由內而外一網打盡各種更年期症狀
40歲是女性的人生重要轉折點,
唯有充分瞭解更年期,才能健康舒適地度過熟齡人生。
本書由日本婦產科人氣醫師高尾美?針對所有女性所著,從科學角度深入探索更年期的未知領域。
女性在進入40歲以後,將迎來停經和更年期等人生必經的過程。這個時期由於女性荷爾蒙分泌量急遽減少,經常會出現許多身心狀態的不適。書中以淺顯易懂的文字,將大量研究數據轉換成圖表呈現,詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性、更年期症狀的持續時間等至關重要的議題。
為了讓女性能夠舒適地度過更年期,高尾美?醫師特別針對下列常見問題提供全方位的生活建議:
?如何透過飲食改善荷爾蒙失調造成的不適？
?攝取哪些食物有助於減輕更年期症狀？
?更年期會出現哪些睡眠困擾？
?如何透過睡眠養成易瘦體質？
?如何培養優質睡眠達到自我保健的效果？
?哪些訓練可以預防更年期身材走樣？
?如何透過簡易運動預防肌肉退化和骨質流失等潛在風險？
在瞭解更年期即將迎來的轉變後,各位可以藉由培養正確的飲食、睡眠和運動習慣,提前做好自我照顧的準備,減緩因自律神經失調帶來的身心不適,預防更年期容易罹患的常見疾病。此外,書中特別介紹「放鬆舒緩瑜珈」,每天只要訓練5分鐘,便能幫助強化衰退的骨盆底肌與內核心肌群,徹底改善更年期難以啟齒的泌尿困擾、羞於見人的鬆垮肌肉,以及可能造成行動不便的骨質問題。
針對有意尋求專業治療的對象,書中詳細介紹目前婦產科廣泛應用的荷爾蒙補充療法與中醫療法,這兩種主要的治療方式皆可以有效舒緩對應的更年期症狀。各位在與醫師諮詢過後,可以根據個人狀況採取合適的治療方式。最後,更重要的是瞭解如何在更年期間預防女性的高風險癌症和相關疾病,讓停經後的生活更加健康自在。
本書特色
｜全方位認識更年期｜
結合大量科學研究數據,以簡易圖表和插畫
