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養生,時時刻刻都可以!

對健康好的事,要天天做

對身體好的事,隨時隨地都能做

每天一點點,免疫力 ╳ 自癒力UP!!



養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心



養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。

從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。

養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!



【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕

【54支按摩＆健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示,教你愈動愈靈活

【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析,助你愈活愈健康



這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。

保持青春活力健康的祕訣,就是持之以恆。

我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法,讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡!──陳月卿



◆7大養生理念

【1 順時養生】規律過好每一天,養生效果最佳

【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝,提升自癒力

【3 上醫醫未病】每天照鏡子,替自己顧健康

【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞,補足免疫力

【5 別讓身體缺水】水分充足,才能預防早衰

【6 過好一年五季】依時節調整飲食,修護五臟與身體

【7 正視生活習慣】戒除惰性,強化身體敏銳度



◆16大養生體系

【1 勤做起床操】持之以恆,促進血液循環

【2 每天望聞問切】關愛自己,體察身心

【3 全食物養生法】食材豐富多元,營養齊備

【4 喝好水】補充礦物質,加速營養吸收

【5 姿勢正確】端正脊椎,瞬間減齡

【6 避免久坐】保持正確坐姿,適時放鬆身體

【7 重視午餐】舒緩情緒,助消化、增元氣

【8 人生自煮權】食材天然、營養完整,共享家庭溫馨時光

【9 運動養肌凍齡】增強肌力,維持平衡及活力

【10 洗澡促進自律神經平衡】

陳月卿 現為癌症關懷基金會董事長,亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。 30多年來,為陪伴夫婿對抗癌症,也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號,從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式,藉由身體的回饋,逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法,並融入日常生活之中,藉由時時刻刻微養生,重新調整飲食及生活方式,終於重獲健康並建立幸福家庭。 過程中深深體悟身體與內心同步健康的重要性,也為人體的奧祕和自癒能力深深折服,相信健康不僅是可以管理的,更是可以促進的。尤其邁入60歲以後,身體老化衰退的速度驚人,於是更努力的探索、研究,發現每個人都握有自我療癒的鑰匙,唯有實踐全方位養生,才能維持健康、體能和心智,減緩退化,於是勤勉書寫,希望為自己、家人和粉絲、書友,找回健康主控權。 藉由自身特殊生命歷練所獲得的經驗,出版《從心開始》、《吃對全食物(上)(下)》、《綠拿鐵.排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》等書,分享疾病帶來的生命轉機和智慧,盼能幫助讀者替健康升級、為幸福加分。