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★40歲起必須知道的保健常識★

★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節



──平均壽命與健康壽命有何不同？

──若運動、睡眠不足,小心生活習慣病找上門

──脂質不再是萬惡罪人!顛覆舊有常識,重新認識脂質

──極端限醣飲食的危險性



最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢？

年紀漸長,身體也開始出現諸多不適。尤其到了40~50多歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面,毫無自覺症狀的老化,例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,過了10年、20年後,恐怕將導致更可怕的疾病。



隨著科技跟醫療進步,人類越來越長壽,但伴隨而來的疾病與照護問題,著實令人困擾。即使不能阻止老化,但若建立正確的知識與認知,還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節,介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識,還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向,來瞭解40~50歲左右特別需要注意的保健知識吧!



系列特色



1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。

2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。

3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。

前言 近年來,「腰腿虛弱無力」、「老花度數增加,看小字越來越吃力」、「耳鳴症狀變嚴重」之類年紀增長而造成的身體不適困擾著越來越多人。尤其到了40幾歲、50幾歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。 另一方面,毫無自覺症狀的老化其實也正悄悄進行中。例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,經過10年、20年後,恐怕會導致更可怕的疾病。 糖尿病是百病之源,因脂質而形成血栓,若造成心肌細胞壞死、心臟停止跳動即心肌梗塞,若腦細胞壞死、腦部停止運作即腦梗塞。罹患糖尿病後,免疫細胞的活動力會下降,甚至有可能引發癌症。對於毫無自覺症狀的疾病,又該如何應對呢？ 19世紀時人類的平均壽命約為50歲,到了21世紀,壽命已經達到了80歲左右。但隨著平均壽命的延長,因老化而發生的疾病也讓人感到困擾。面對因年紀增長所引起的疾病,到底該怎麼辦才好呢？其實,關鍵就在於了解人體的「結構」和「正確的使用方式」。即使不能完全預防疾病,但可以創造更好的生活方式。 本書會搭配視覺化的圖像,描述人體各個部位的基本結構及正確使用方式。第 1 章的重點放在該如何預防隨著年紀增加而引起的疾病,第 2 章是探討有明顯自覺症狀的疾病,第 3 章的主題是已在身體內部進行,但沒有自覺症狀的疾病,第 4 章教各位讀者如何將前面學習到的預防知識,實際運用在飲食和運動中,第 5 章是分析能讓身體獲得充分休息的睡眠。若最近常會懷疑自己可能是年紀大了而身體狀況百出,請務必一讀。