在高壓的時代裡,撫平內心的不安,打造堅強身心最需要的心法!
格鬥家大山峻護,整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗,開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體,可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康,超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
任何人都可以做,簡單就能消除壓力,將負面的情緒轉換為積極思考。
58個方法讓你的身心煥然一新!
格鬥技
■每一次的行動都能強化動機
■安東尼奧.豬木:「你能成為笨蛋嗎？」
■像教練一樣釋放正向的撫慰
鍛鍊
■將意識集中在肌肉上並覺察
■利用大肌群促進腦部血液流動
■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊
心理照護
■不去思考無法掌控的事
■想要改變對方,先改變自己
■從對方的角度克服「恐懼心」
本書特色
★運動簡單且不需特殊器材,適合所有族群,在家就可以實踐。
★以圖片分解動作步驟,讓人一看就懂,輕鬆跟著做。
★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧,身體與心靈的全面照護。
★每章都有提示要點,幫助讀者迅速回顧重點。
誠摯推薦
★何忠祐/大鈞診所主治醫師
★李筱娟/國家級武術教練
★胡展誥/諮商心理師
★黃文祺/陸戰特勤教練
★張金郎/健身工廠有氧部總培訓師
(依姓名筆劃排序)
格鬥家大山峻護,整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗,開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體,可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康,超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
任何人都可以做,簡單就能消除壓力,將負面的情緒轉換為積極思考。
58個方法讓你的身心煥然一新!
格鬥技
■每一次的行動都能強化動機
■安東尼奧.豬木:「你能成為笨蛋嗎？」
■像教練一樣釋放正向的撫慰
鍛鍊
■將意識集中在肌肉上並覺察
■利用大肌群促進腦部血液流動
■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊
心理照護
■不去思考無法掌控的事
■想要改變對方,先改變自己
■從對方的角度克服「恐懼心」
本書特色
★運動簡單且不需特殊器材,適合所有族群,在家就可以實踐。
★以圖片分解動作步驟,讓人一看就懂,輕鬆跟著做。
★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧,身體與心靈的全面照護。
★每章都有提示要點,幫助讀者迅速回顧重點。
誠摯推薦
★何忠祐/大鈞診所主治醫師
★李筱娟/國家級武術教練
★胡展誥/諮商心理師
★黃文祺/陸戰特勤教練
★張金郎/健身工廠有氧部總培訓師
(依姓名筆劃排序)
