成年人的世界叫醒你的不是鬧鐘,是壓力……
浮躁、焦慮、易怒、情緒化、拖延、不自信、沒有生活目標,
如何才能解決這些困擾讓生活更加幸福呢？
我們需要的是一套系統化的自我療癒方法。
打開這本書,讓我們一起了解如何藉由重塑寫作思維,
來「喚醒」那些本就該屬於我們的幸福!
★什麼樣的寫作是寫作療癒？
能讓人安靜的寫作；緩解壓力的寫作；擺脫孤獨與迷茫的寫作；獲得信心的寫作。
其實,很多人都不知道「寫作療癒」是非常強大的自我紓壓解方,當你覺得心情悶悶的時候,「寫作」這面照妖鏡可以照出生活中各種不健康的狀態,我們可以藉著寫作來看見自己的感受,書寫出內心的觀點,所以千萬不要浪費了當下的悲傷,誠實地把所有的感受寫出來,好好地為自己進行一場心靈保養。
★什麼樣的人適合讀這本書？
對寫作感興趣的人、希望藉由寫作為自己紓壓的人,以及對寫作療癒、敘事療法和心理療癒感興趣的人。
這本寫作療癒入門書避開了複雜的寫作療癒理論,採用小故事的形式,告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。內容共分為七章,分別介紹了寫作療癒是什麼,寫作療癒有哪些關鍵詞,寫作療癒的常用方法,以及如何透過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。從第二章開始,每一節的結尾會有「寫作OK繃」欄目,結合了心理學理論來概括該節的「要點」。在書後的「寫作魔法盒」中,還提供了100個寫作療癒錦囊,供讀者練習。
★其實每個人的內心深處都住著一位心理醫生
無論EQ再高,只要是「人」就一定會有產生負能量的時候,而在所有紓壓、釋放負能量的方法當中,「寫作」可說是一種CP值最高的療癒方法。
根據美國德克薩斯大學詹姆斯.潘尼貝克(James W. Pennebaker)教授與同事的研究顯示,在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候,以文字的形式將其書寫出來會對於情緒有所幫助。只要透過寫作,這段期間所壓抑的情緒就會獲得了釋放,內心也會因而感到清靜,效果就如同經由心理醫生的協助,進行了一場深度心靈療癒一般。
★感謝文字的不離不棄,總是讓人得到最直接的療癒
在藉由「寫作」誠實面對自己的內心時,每一個親手書寫出來的文字,都會實實在在地療癒我們的心,童叟無欺、絕不背叛。將內心的感受寫得有多赤裸,療癒的回饋力道就有多直接。
當我們在進行「寫作療癒」的時候,正因為是自己在和自己的內心對話,所以完全不用害怕自己的脆弱被任何人看見,可以不需要有任何的偽裝,能夠最直接地把自己內心的需求寫下來,而且寫出來的每一字每一句,都能實質地起到釋放壞情緒的作用。要說這世界上最適合自己一個人進行的心理諮商,「寫作療癒」真可說當之無愧。
★28則故事、28個人生難題,藉由寫作找出突破困境的契機
失眠的小玉、罵自己的張瑛、回憶過去的欣然、被重病困擾的曉蓓、睡不著覺的宛如、半吊子小姐珊妮、沒有安全感的維鑫、孤島上的小玲、疲憊的小鞏、罵自己的雪菲、鑽牛角尖的如夢、噩夢纏身的娟子、總是感到孤獨的如新、沒有方向和目標的木木、家強的「間歇性暴怒症」、總是為他人著想的方圓、有重度拖延症的湘琪、害怕真相的大泳、悲觀厭世的宗樸、難受就去寫作的永慧、永遠活在抱怨中的小雲、沒有信心的小蘭、以淚洗面的寶亭、不開心的成亦、被催婚的小尼、錯過買房時機的陳思、抓住一切機會寫作的宇飛、有酒有故事的瓊花
本書特色
★用文字療癒內心,以寫作啟動幸福!4種寫作方法+28個寫作故事+100個寫作錦囊,開啟你的寫作療癒之旅!
★用書寫與心靈對話,用文字重塑自我,以寫作陪伴自己終身成長!
★在不找心理諮商的情況下,藉由書寫聆聽內心的聲音,接納不完美的自己,好好和自己和解,深入發覺潛藏於心靈深處的需求。
療癒推薦
周志建∣資深心理師、故事療癒作家
洪仲清∣臨床心理師
陳志恆∣諮商心理師、暢銷作家
葉曄∣手寫藝術家
鄧善庭｜諮商心理師、發瘋心理師
(依姓氏筆畫排序)
浮躁、焦慮、易怒、情緒化、拖延、不自信、沒有生活目標,
如何才能解決這些困擾讓生活更加幸福呢？
我們需要的是一套系統化的自我療癒方法。
打開這本書,讓我們一起了解如何藉由重塑寫作思維,
來「喚醒」那些本就該屬於我們的幸福!
★什麼樣的寫作是寫作療癒？
能讓人安靜的寫作；緩解壓力的寫作；擺脫孤獨與迷茫的寫作；獲得信心的寫作。
其實,很多人都不知道「寫作療癒」是非常強大的自我紓壓解方,當你覺得心情悶悶的時候,「寫作」這面照妖鏡可以照出生活中各種不健康的狀態,我們可以藉著寫作來看見自己的感受,書寫出內心的觀點,所以千萬不要浪費了當下的悲傷,誠實地把所有的感受寫出來,好好地為自己進行一場心靈保養。
★什麼樣的人適合讀這本書？
對寫作感興趣的人、希望藉由寫作為自己紓壓的人,以及對寫作療癒、敘事療法和心理療癒感興趣的人。
這本寫作療癒入門書避開了複雜的寫作療癒理論,採用小故事的形式,告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。內容共分為七章,分別介紹了寫作療癒是什麼,寫作療癒有哪些關鍵詞,寫作療癒的常用方法,以及如何透過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。從第二章開始,每一節的結尾會有「寫作OK繃」欄目,結合了心理學理論來概括該節的「要點」。在書後的「寫作魔法盒」中,還提供了100個寫作療癒錦囊,供讀者練習。
★其實每個人的內心深處都住著一位心理醫生
無論EQ再高,只要是「人」就一定會有產生負能量的時候,而在所有紓壓、釋放負能量的方法當中,「寫作」可說是一種CP值最高的療癒方法。
根據美國德克薩斯大學詹姆斯.潘尼貝克(James W. Pennebaker)教授與同事的研究顯示,在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候,以文字的形式將其書寫出來會對於情緒有所幫助。只要透過寫作,這段期間所壓抑的情緒就會獲得了釋放,內心也會因而感到清靜,效果就如同經由心理醫生的協助,進行了一場深度心靈療癒一般。
★感謝文字的不離不棄,總是讓人得到最直接的療癒
在藉由「寫作」誠實面對自己的內心時,每一個親手書寫出來的文字,都會實實在在地療癒我們的心,童叟無欺、絕不背叛。將內心的感受寫得有多赤裸,療癒的回饋力道就有多直接。
當我們在進行「寫作療癒」的時候,正因為是自己在和自己的內心對話,所以完全不用害怕自己的脆弱被任何人看見,可以不需要有任何的偽裝,能夠最直接地把自己內心的需求寫下來,而且寫出來的每一字每一句,都能實質地起到釋放壞情緒的作用。要說這世界上最適合自己一個人進行的心理諮商,「寫作療癒」真可說當之無愧。
★28則故事、28個人生難題,藉由寫作找出突破困境的契機
失眠的小玉、罵自己的張瑛、回憶過去的欣然、被重病困擾的曉蓓、睡不著覺的宛如、半吊子小姐珊妮、沒有安全感的維鑫、孤島上的小玲、疲憊的小鞏、罵自己的雪菲、鑽牛角尖的如夢、噩夢纏身的娟子、總是感到孤獨的如新、沒有方向和目標的木木、家強的「間歇性暴怒症」、總是為他人著想的方圓、有重度拖延症的湘琪、害怕真相的大泳、悲觀厭世的宗樸、難受就去寫作的永慧、永遠活在抱怨中的小雲、沒有信心的小蘭、以淚洗面的寶亭、不開心的成亦、被催婚的小尼、錯過買房時機的陳思、抓住一切機會寫作的宇飛、有酒有故事的瓊花
本書特色
★用文字療癒內心,以寫作啟動幸福!4種寫作方法+28個寫作故事+100個寫作錦囊,開啟你的寫作療癒之旅!
★用書寫與心靈對話,用文字重塑自我,以寫作陪伴自己終身成長!
★在不找心理諮商的情況下,藉由書寫聆聽內心的聲音,接納不完美的自己,好好和自己和解,深入發覺潛藏於心靈深處的需求。
療癒推薦
周志建∣資深心理師、故事療癒作家
洪仲清∣臨床心理師
陳志恆∣諮商心理師、暢銷作家
葉曄∣手寫藝術家
鄧善庭｜諮商心理師、發瘋心理師
(依姓氏筆畫排序)
