日本銷售突破40萬冊!內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐!
40歲罹患舌癌並成功清除病灶後,青木厚醫師執行空腹飲食法,不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤,且至今癌症都未曾復發!
.有效減脂、降血壓、降血糖
.預防癌症、失智症、糖尿病
.不用忌口放心吃也能健康瘦
最新醫學實證,正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。
配合睡眠8小時,讓自己空腹16小時,啟動體內的?細胞自噬」機制,
讓體內的老舊細胞重獲新生,增強內臟的機能,遠離疾病,延緩老化!
吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥,
可能都是因為一天三餐、吃太多所引起!
睡眠8小時,再加空腹8小時,創造16小時的空腹時間,
提升「空腹力」,身體就會有奇蹟,擊退身體各種不適!
.空腹帶來的3大奇蹟
1.讓內臟功能再次復活,保護身體免受活性氧的侵害
2.藉由分解脂肪,改善血液循環,告別生活習慣病
3.透過獲諾貝爾肯定、受到?目的「細胞自噬」機制,維持健康,常保年輕。
無須勉強就達到空腹效果,這樣做,提升「空腹力」!
1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間
?雀澈?~4小時入睡,睡滿6~8小時,善用睡眠時間,讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。
2.無法忍受飢餓時,借助堅果、沙拉等輕食,鍛鍊空腹力
?釣{子餓時,可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物,輕鬆獲得飽足感,活化細胞自噬機制。
3.週末是讓身體重新開機的最佳時機
?釣怚肮“@息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行,也可以利用週末,一週執行1次。
4.簡單的肌力訓練,鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失
?野u要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作,以不勉強的運動強度為原則。
40歲罹患舌癌並成功清除病灶後,青木厚醫師執行空腹飲食法,不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤,且至今癌症都未曾復發!
.有效減脂、降血壓、降血糖
.預防癌症、失智症、糖尿病
.不用忌口放心吃也能健康瘦
最新醫學實證,正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。
配合睡眠8小時,讓自己空腹16小時,啟動體內的?細胞自噬」機制,
讓體內的老舊細胞重獲新生,增強內臟的機能,遠離疾病,延緩老化!
吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥,
可能都是因為一天三餐、吃太多所引起!
睡眠8小時,再加空腹8小時,創造16小時的空腹時間,
提升「空腹力」,身體就會有奇蹟,擊退身體各種不適!
.空腹帶來的3大奇蹟
1.讓內臟功能再次復活,保護身體免受活性氧的侵害
2.藉由分解脂肪,改善血液循環,告別生活習慣病
3.透過獲諾貝爾肯定、受到?目的「細胞自噬」機制,維持健康,常保年輕。
無須勉強就達到空腹效果,這樣做,提升「空腹力」!
1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間
?雀澈?~4小時入睡,睡滿6~8小時,善用睡眠時間,讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。
2.無法忍受飢餓時,借助堅果、沙拉等輕食,鍛鍊空腹力
?釣{子餓時,可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物,輕鬆獲得飽足感,活化細胞自噬機制。
3.週末是讓身體重新開機的最佳時機
?釣怚肮“@息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行,也可以利用週末,一週執行1次。
4.簡單的肌力訓練,鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失
?野u要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作,以不勉強的運動強度為原則。
