看起來擁有的東西少了,其實擁有的更多了,
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與睡著都是一件困難的事。
……
這些都是精神熵正在增加的警訊,
你需要一場由內到外,澈底的大清理!
STEP 1 從物品開始
外物由心造,整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧,幫助你整理生活空間。環境簡約有序,我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫,利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離,釋放頭腦的壓力。身心輕盈,就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法,也要做清理。檢視自己的人際關係,哪些需要減少往來,哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望,讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間,每日清理能量,將自己調整到正向頻道,吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板,讓目標如同燈塔,引領你走向豐盛的未來。
【 關於本書 】
「熵增理論」是一個物理學定律,指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是,一旦缺乏管理與維護,人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂,就如同電腦、手機那般,倘若沒有清理更新,會越用越慢,越來越卡,甚至是中毒。
作者提出,減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會,即使我們沒有主動獲取,各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維,「減法」生活才是需要學習、刻意實踐,且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量,分享多種清理的具體實踐方法與案例,幫助我們排除不必要的負擔,減少各種「想要」的執念。作者認為,斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活,而是把耗損的心力回收,專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課,就有機會改變,甚至影響外在環境,錨定一個全新的自己,最終擁有豐實的人生。
名人推薦
張德芬 知名個人成長作家──專文推薦
Blair 整理師
李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
整理鍊金術師小印 《財富自由的整理鍊金術》作者
──一致好評(依首字筆畫排序)
減去生活中有形與無形的負累,才有空間讓更好的事物進駐生命。──Blair 整理師
《練習不想要》是一本「正念的實踐書」。新的一年,我們都需要練習放下與簡化,感受生命的奇蹟豐盛!──李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
人性有貪婪的一面。凡可克服貪婪的人,都會領悟到減法生活的妙處。本書開示了有序生活的密碼,會幫助每一位讀者增加精神的負熵,提升內在秩序的審美體驗。──李明 中國敘事療法奠基人、北京林業大學心理系副教授、醫學博士、哲學博士後
此書教導透過有意義的選擇讓人生回到有序、平衡、快樂,人們的五種原力(信念力、自我驅動力、意志力、專注力、修復力)也將因此發揮出更強大力量,與我拙作《原力效應》有深深的共鳴,強烈建議撥冗一讀!──愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
人生常常是一個悖論,尋覓的是快樂,得到的是煩惱,尋覓的是自由,得到的是鎖鏈,大體如是。此書為此而著,告訴我們如何做自心的主人,進而成為命運的主人,初看似念頭管理手冊、欲望清理指南,其背後卻有軸心時代的大智慧,是當代人的幸福哲學與生活之道。──聞中 中印古典思想研習者、宗教學博士、《梵.吠檀多.瑜伽:印度哲學家維韋卡南達思想研究》作者
當我斷捨離上萬件物品後,才發現以往太小看物品數量對我人生造成的影響。如同書中所說,當我們放下對物欲過度的執著,才能得到真正的快樂跟豐盛,我也是因此重獲新生。練習不想要,的確是物質過剩的現代人的課題,推薦你閱讀此書,一起開始練習吧!──整理鍊金術師小印 《財富自由的整理鍊金術》作者
我們擁有更高的效率、更強的執行力,更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放,
讓身心煥然一新的極簡練習!
.雖然保存了很多東西,但要找東西時經常找不到。
.很在乎社交網路上的按讚數和評論。
.各種焦慮、緊張的事情和念頭,多到數不清。
.起床與睡著都是一件困難的事。
……
這些都是精神熵正在增加的警訊,
你需要一場由內到外,澈底的大清理!
STEP 1 從物品開始
外物由心造,整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧,幫助你整理生活空間。環境簡約有序,我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫,利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離,釋放頭腦的壓力。身心輕盈,就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法,也要做清理。檢視自己的人際關係,哪些需要減少往來,哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望,讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間,每日清理能量,將自己調整到正向頻道,吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板,讓目標如同燈塔,引領你走向豐盛的未來。
【 關於本書 】
「熵增理論」是一個物理學定律,指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是,一旦缺乏管理與維護,人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂,就如同電腦、手機那般,倘若沒有清理更新,會越用越慢,越來越卡,甚至是中毒。
作者提出,減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會,即使我們沒有主動獲取,各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維,「減法」生活才是需要學習、刻意實踐,且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量,分享多種清理的具體實踐方法與案例,幫助我們排除不必要的負擔,減少各種「想要」的執念。作者認為,斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活,而是把耗損的心力回收,專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課,就有機會改變,甚至影響外在環境,錨定一個全新的自己,最終擁有豐實的人生。
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Blair 整理師
李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
整理鍊金術師小印 《財富自由的整理鍊金術》作者
──一致好評(依首字筆畫排序)
減去生活中有形與無形的負累,才有空間讓更好的事物進駐生命。──Blair 整理師
《練習不想要》是一本「正念的實踐書」。新的一年,我們都需要練習放下與簡化,感受生命的奇蹟豐盛!──李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
人性有貪婪的一面。凡可克服貪婪的人,都會領悟到減法生活的妙處。本書開示了有序生活的密碼,會幫助每一位讀者增加精神的負熵,提升內在秩序的審美體驗。──李明 中國敘事療法奠基人、北京林業大學心理系副教授、醫學博士、哲學博士後
此書教導透過有意義的選擇讓人生回到有序、平衡、快樂,人們的五種原力(信念力、自我驅動力、意志力、專注力、修復力)也將因此發揮出更強大力量,與我拙作《原力效應》有深深的共鳴,強烈建議撥冗一讀!──愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
人生常常是一個悖論,尋覓的是快樂,得到的是煩惱,尋覓的是自由,得到的是鎖鏈,大體如是。此書為此而著,告訴我們如何做自心的主人,進而成為命運的主人,初看似念頭管理手冊、欲望清理指南,其背後卻有軸心時代的大智慧,是當代人的幸福哲學與生活之道。──聞中 中印古典思想研習者、宗教學博士、《梵.吠檀多.瑜伽:印度哲學家維韋卡南達思想研究》作者
當我斷捨離上萬件物品後,才發現以往太小看物品數量對我人生造成的影響。如同書中所說,當我們放下對物欲過度的執著,才能得到真正的快樂跟豐盛,我也是因此重獲新生。練習不想要,的確是物質過剩的現代人的課題,推薦你閱讀此書,一起開始練習吧!──整理鍊金術師小印 《財富自由的整理鍊金術》作者
