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　　系列暢銷突破75萬冊！
　　精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！
　　依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法
　　完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南

　　●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹
　　●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生

　　以最新科學為根據
　　強化大腦與心理的100個習慣
　　?多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率
　　?徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」
　　?讓大腦變聰明的三大運動方法
　　?讓壽命延長4年半的走路方法
　　?「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材
　　?控制醣質攝取究竟對健康好不好？
　　?科學證實能有效消除壓力的方法

　　「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」……
　　你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。
　　改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。
　　只要短短一週的時間就能感覺到變化。
　　透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。
　　並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。

　　追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑，
　　針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。

作者簡介 樺澤紫苑 Shion Kabasawa 　　精神科醫師，作家。 　　1965年出生於日本札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立「樺澤心理學研究所」。 　　以「透過資訊傳遞，達到精神疾病與自殺的預防」為願景，藉由淺顯易懂的方式，透過YouTube頻道「樺?紫苑?樺?????」及電子報，傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識，累計追蹤人數超過50萬人，被譽為是「日本最擅長輸出的精神科醫師」。 　　擁有30本著作，包括在日本創下70萬冊銷售量的《最高學以致用法》系列。 　　官方電子報： 　　kabasawa.biz/b/maga.html 譯者簡介 賴郁婷 　　台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。