33位日本專家的73種排寒對策！
提升免疫力
擺脫疲倦感
擺脫水腫
還有女生才知道的不‧蘇‧胡
◎你也是沒生大病、但整天這裡痛，那裡痛嗎？
以下症狀，你符合幾項？
□每到秋冬就手腳冰冷，甚至冷到睡不著？
□身體疲倦提不起勁，還老是肩頸僵硬
□難以入眠、無法熟睡且一大早就醒
□經期向來不準時，生理期時腹痛難忍
□體溫常年偏低，而且容易很水腫
□婚後嘗試懷孕好幾年，求子期待總落空
□又沒暴飲暴食，卻常消化不良、腸胃不適
如果有以上症狀，小心你已不知不覺成了「體寒人」！
體寒會使血液循環變差，各器官功能低下，引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等，可說是「萬病之源」，絕對不可輕忽。
◎33位日本專家，要告訴你有關體寒的10個事實！
為什麼會體寒？體寒會有什麼影響？
‧醫學博士 石原結實、
‧日本婦產科學會專門醫師 松村圭子
‧北里大學東洋醫學綜合研究所臨床準教授漢方針灸治療中心副主任 伊藤剛
‧日本東洋醫學會專門醫師 福田千晶
‧醫學博士‧金澤醫科大學醫院 女性綜合醫療中心副主任 赤澤純代
等……33位日本專家，剖析體寒的原因，體寒可能造成的影響，與改善體寒的方法！
1 骨盆歪斜容易造成體寒？
2 體寒的真正原因是「幽靈血管」？
3 角質太厚，腳會越來越冷？
4 薑煮熟吃，暖身效果多10倍？
5 咀嚼能促進血液循環？
6 吃太飽會讓身體變冷！？
7 腸道不健康易得體寒症？
8 穿越多反而越冷！
9 體溫太低容易不孕？
10 憂鬱都是身體虛寒害的？
體寒除了因體質和年紀增長所致，生活習慣不良、壓力太大、運動不足也是主因，勤做運動、按摩，留心飲食、穿著，並照護好子宮與心情，就能把恐怖的寒冷趕出體外！
◎33位日本專家，要告訴你73個改善虛寒體質的方法！
1 運動與伸展
‧身體的熱約有四成靠肌肉產出，腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。
‧鍛鍊肌肉（背面肌、紅肌、腓腸肌、比目魚肌、臀肌）及消除緊繃可產生熱能，加速血液循環，達到祛寒效果。
‧鍛鍊攸關體溫的骨盆開合
提升免疫力
擺脫疲倦感
擺脫水腫
還有女生才知道的不‧蘇‧胡
◎你也是沒生大病、但整天這裡痛，那裡痛嗎？
以下症狀，你符合幾項？
□每到秋冬就手腳冰冷，甚至冷到睡不著？
□身體疲倦提不起勁，還老是肩頸僵硬
□難以入眠、無法熟睡且一大早就醒
□經期向來不準時，生理期時腹痛難忍
□體溫常年偏低，而且容易很水腫
□婚後嘗試懷孕好幾年，求子期待總落空
□又沒暴飲暴食，卻常消化不良、腸胃不適
如果有以上症狀，小心你已不知不覺成了「體寒人」！
體寒會使血液循環變差，各器官功能低下，引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等，可說是「萬病之源」，絕對不可輕忽。
◎33位日本專家，要告訴你有關體寒的10個事實！
為什麼會體寒？體寒會有什麼影響？
‧醫學博士 石原結實、
‧日本婦產科學會專門醫師 松村圭子
‧北里大學東洋醫學綜合研究所臨床準教授漢方針灸治療中心副主任 伊藤剛
‧日本東洋醫學會專門醫師 福田千晶
‧醫學博士‧金澤醫科大學醫院 女性綜合醫療中心副主任 赤澤純代
等……33位日本專家，剖析體寒的原因，體寒可能造成的影響，與改善體寒的方法！
1 骨盆歪斜容易造成體寒？
2 體寒的真正原因是「幽靈血管」？
3 角質太厚，腳會越來越冷？
4 薑煮熟吃，暖身效果多10倍？
5 咀嚼能促進血液循環？
6 吃太飽會讓身體變冷！？
7 腸道不健康易得體寒症？
8 穿越多反而越冷！
9 體溫太低容易不孕？
10 憂鬱都是身體虛寒害的？
體寒除了因體質和年紀增長所致，生活習慣不良、壓力太大、運動不足也是主因，勤做運動、按摩，留心飲食、穿著，並照護好子宮與心情，就能把恐怖的寒冷趕出體外！
◎33位日本專家，要告訴你73個改善虛寒體質的方法！
1 運動與伸展
‧身體的熱約有四成靠肌肉產出，腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。
‧鍛鍊肌肉（背面肌、紅肌、腓腸肌、比目魚肌、臀肌）及消除緊繃可產生熱能，加速血液循環，達到祛寒效果。
‧鍛鍊攸關體溫的骨盆開合
