★美國心理學會協會最高榮譽卡特爾獎得主、國際正向心理學協會傑出學者最新力作★
濃縮哥倫比亞大學臨床心理學教授40年研究精華
顛覆你我對創傷的認知,打造全新的應對系統
治療創傷的這條路中,多虧這本作品的重大修正,
你我才能往更好的方向繼續邁進。──《華爾街日報》
傑德出了車禍,左腿完全被輾碎,只好全腿截肢。
瑪倫從馬背上跌落,胸椎多處損傷,在床上躺了九周。
保羅半夜遭人從背後襲擊,傷勢並不嚴重,卻從此不敢出門。
所有人都預期創傷大舉入侵,成為擊倒他們的最後一根稻草。
但奇怪的是,這人人聞之色變的敵軍卻從未出現。
經歷過那麼恐怖的意外,他們怎麼還能好好的？
發生了那麼可怕的事情,他們如何擺脫一切繼續生活？
是什麼造就了他們的心理韌性？
原來,關於「創傷」這件事,我們一直都錯了!
喬治.波南諾既是復原力研究領域的先驅學者,也是哥倫比亞大學「失落、創傷和情感實驗室」負責人。他認為,創傷後壓力症候群(PTSD)並不如一般以為的常見,充滿創傷的經驗並不一定會造成永久性的損傷。這錯誤的認知與觀念,導致我們從未好好認識自己真正的適應能力。
在本書中,波南諾將結合精彩的真實故事、科學實證的研究結果,公開他40年來針對創傷的研究,為你我解惑:
● 是什麼讓人們擁有復原力？
● 為什麼有時候我們缺乏復原力？
● 我們該如何好好處理創傷性壓力？
● 我們該如何積極應對壓力源？
● 遇上艱困情境,該如何善加運用自身的資源、特質、優勢？
為何生活拋來最難的挑戰時,我們都能吸收、適應並做出對策？都能化阻礙為邁向成長的階梯？難道只要擁有心理韌性,就能無往不利嗎？
不,你需要先有彈性心態,更能面對壓力,才能打造通往心理韌性的大道。許多臨床研究已證實,人類具有高度心理韌性,卻仍有極大的未解謎團。與其強調如何復原,我們更應該學習發揮與生俱來的本能,彈性變通。
這本充滿希望和人性故事的作品,將顛覆應對困難的一般認知。其實你我,都有能力終結創傷。
「人類始終都有足夠的心理韌性去應付任何想像得到的困境。
但世界上沒有所謂的『萬靈丹』,也沒有哪套方法能適用於所有人。我們得瞭解發生的事、調整自身行為、隨時確認效果並轉換策略。
生活不會一成不變,隨機應變才是因應之道。」──喬治.波南諾
各界推薦
● 國內好評(依首字筆畫排列)
吳佳璇(精神科醫師、作家)
海苔熊(Podcaster)
賴思妤(八仙塵爆生命鬥士)
——專文推薦
洪仲清(臨床心理師)
陳美麗(中華民國聖力樂活關懷照顧協會理事長)
曹中瑋(諮商心理師)
——好評激賞
● 國際讚譽:
丹尼爾.吉伯特(哈佛大學心理學教授)
亞當.格蘭特(《逆思維》作者)
索妮亞.柳波莫斯基(坦伯頓正向心理學獎得主)
麗莎.費德曼.巴瑞特(美國國家衛生研究院先鋒獎得主)
派翠西亞.華生(美國國家創傷後壓力症候群中心)
喬瑟夫.雷杜克斯(紐約大學神經科學家)
羅伯特.萊希(紐約美國認知療法協會會長)
理查.邁耐利(哈佛大學心理學教授)
達契爾.克特納(加州大學柏克萊分校心理學教授)
大衛.德斯諾(東北大學心理學教授)
我認為每個人的心態是有彈性的,如果心態積極就能造就成功人生,反之消極的心態可能會毀滅一個人的一生。只有良好的心態可以戰勝任何艱難、挫折和壓力。期待大家都能認識並把握自己的心態,用「彈性心態」來創造自己成功的人生。──陳美麗,中華民國聖力樂活關懷照顧協會理事長 治療創傷的這條路上,多虧這本作品的重大修正,你我才能往更好的方向繼續邁進。──《華爾街日報》(Wall Street Journal)
你所知道關於創傷的一切可能是錯的。幸好有本書可以解決這個問題,就是這一本強大、重要且引人入勝的書。世界知名的心理韌性專家,解釋了一般人可以如何對抗永無止盡的困難,終結創傷。──丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學心理學教授
波南諾是研究心理韌性的先鋒。在這本書中,他揭示人們如何走過創傷事件所帶來的衝擊,這是我見過最好的見解。──亞當.格蘭特(Adam Grant),《逆思維》(Think Again)作者
波南諾成功了!本書結合讀到停不下來的故事、富有啟發性的例子和堅不可摧的科學證據,保證會改變你對創傷來源的看法,還有大家都有創傷的認知。閱讀這本書,將讓你學會欣賞自己心靈的彈性,以及如何利用它來成為一個具有心理韌性的人。 ──索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky),坦伯頓正向心理學獎得主、《這一生的幸福計劃》(The How of Happiness)作者。
波南諾是講故事的大師。本書以無可挑剔的科學實證,搭配懸疑小說般的敘事方式,顛覆了你我的常識。如果您或所愛之人曾遭逢巨變,千萬不要錯過本書。──麗莎.費德曼.巴瑞特(Lisa Feldman Barrett),美國國家衛生研究院先鋒獎得主、《情緒跟你以為的不一樣》(How Emotions Are Made)作者
波南諾是位罕見的科學家兼研究員,他知道如何系統性且深入地探索他試圖理解的任何事物,同時還能夠將其轉化為清晰且能跟著練習的指引。這本書足足醞釀了四十年,等待是值得的。──派翠西亞.華生(Patricia Nelson),美國國家創傷後壓力症候群中心
波南諾對創傷和心理韌性有著其他人所沒有的創見。他在這本新書中所談及的創傷經驗,其實與你所以為的大不相同。書中以動人的方式述說患者的故事,輔以他淵博的學識,為創傷、治療和心理韌性提供了引人深思的全新視角。──喬瑟夫.雷杜克斯(Joseph LeDoux),紐約大學神經科學家
這本書是我近年來讀過最有趣、寫得最好且與臨床相關的書籍之一。事實證明,人類在應對創傷事件,比我們想像得還要厲害!書裡那些經歷可怕事件卻能超越創傷的真實故事令人動容。這是一本真正適合所有人的好書。──羅伯特.萊希(Robert Leahy),紐約美國認知療法協會會長、《為什麼他總是過得比我好？》(The Jealousy Cure)作者
一本了不起的書。波南諾是個才華橫溢的小說家,巧妙地敘述意外事故、戰爭和恐怖攻擊的倖存者如何跨越創傷,一篇篇戲劇化又鼓舞人心的故事,娓娓道出人們如何走過災難困境卻無損心理健康,並透過務實地、彈性地應用各種情緒調節技巧,培育出心理韌性。──理查.邁耐利(Richard McNally),哈佛大學心理學教授
在這本書中,波南諾帶領我們深入探索創傷,以及如何從心理韌性中找到復原的智慧,改變我們對人生困頓之時的理解與想法。──達契爾.克特納(Dacher Keltner),加州大學柏克萊分校心理學教授
從科學來看創傷後壓力症的經典之作。憑藉敏銳的洞察力、豐富的敏感性和深具說服力的口吻,幫助我們理解:與其說「彈性」是種特質,不如說它是個過程。而在這過程當中,需要彈性和智慧。這本書將幫助每個面臨逆境和創傷的人打開通往心理韌性的大門。──大衛.德斯諾(David DeSteno),東北大學心理學教授、《情緒致勝》(Emotional Success)作者
一個全新的視角……波南諾巧妙捕捉到深刻的創傷生活經歷,並在這些描述與心理學和神經科學的前沿發現間取得了平衡。──《科學》(Science)
波南諾在這個充滿希望的檢查中提出了一種看待創傷的新方法……他巧妙地描述出研究九一一倖存者、遭受嚴重脊髓損傷但沒有經歷長期創傷影響者的成果……論點大膽,文字卻容易閱讀,提供很多你我需要考慮的問題。──《出版者周刊》(Publishers Weekly)
必要且重要的作品……波南諾的研究透過採訪對象的個人故事精彩呈現,並藉由個人經歷的鏡頭變得生動,因為他們都用自己的話解釋遭遇的壓力和擔憂、希望和樂觀。──《圖書館雜誌》(Library Journal)
濃縮哥倫比亞大學臨床心理學教授40年研究精華
顛覆你我對創傷的認知,打造全新的應對系統
治療創傷的這條路中,多虧這本作品的重大修正,
你我才能往更好的方向繼續邁進。──《華爾街日報》
傑德出了車禍,左腿完全被輾碎,只好全腿截肢。
瑪倫從馬背上跌落,胸椎多處損傷,在床上躺了九周。
保羅半夜遭人從背後襲擊,傷勢並不嚴重,卻從此不敢出門。
所有人都預期創傷大舉入侵,成為擊倒他們的最後一根稻草。
但奇怪的是,這人人聞之色變的敵軍卻從未出現。
經歷過那麼恐怖的意外,他們怎麼還能好好的？
發生了那麼可怕的事情,他們如何擺脫一切繼續生活？
是什麼造就了他們的心理韌性？
原來,關於「創傷」這件事,我們一直都錯了!
喬治.波南諾既是復原力研究領域的先驅學者,也是哥倫比亞大學「失落、創傷和情感實驗室」負責人。他認為,創傷後壓力症候群(PTSD)並不如一般以為的常見,充滿創傷的經驗並不一定會造成永久性的損傷。這錯誤的認知與觀念,導致我們從未好好認識自己真正的適應能力。
在本書中,波南諾將結合精彩的真實故事、科學實證的研究結果,公開他40年來針對創傷的研究,為你我解惑:
● 是什麼讓人們擁有復原力？
● 為什麼有時候我們缺乏復原力？
● 我們該如何好好處理創傷性壓力？
● 我們該如何積極應對壓力源？
● 遇上艱困情境,該如何善加運用自身的資源、特質、優勢？
為何生活拋來最難的挑戰時,我們都能吸收、適應並做出對策？都能化阻礙為邁向成長的階梯？難道只要擁有心理韌性,就能無往不利嗎？
不,你需要先有彈性心態,更能面對壓力,才能打造通往心理韌性的大道。許多臨床研究已證實,人類具有高度心理韌性,卻仍有極大的未解謎團。與其強調如何復原,我們更應該學習發揮與生俱來的本能,彈性變通。
這本充滿希望和人性故事的作品,將顛覆應對困難的一般認知。其實你我,都有能力終結創傷。
「人類始終都有足夠的心理韌性去應付任何想像得到的困境。
但世界上沒有所謂的『萬靈丹』,也沒有哪套方法能適用於所有人。我們得瞭解發生的事、調整自身行為、隨時確認效果並轉換策略。
生活不會一成不變,隨機應變才是因應之道。」──喬治.波南諾
各界推薦
● 國內好評(依首字筆畫排列)
吳佳璇(精神科醫師、作家)
海苔熊(Podcaster)
賴思妤(八仙塵爆生命鬥士)
——專文推薦
洪仲清(臨床心理師)
陳美麗(中華民國聖力樂活關懷照顧協會理事長)
曹中瑋(諮商心理師)
——好評激賞
● 國際讚譽:
丹尼爾.吉伯特(哈佛大學心理學教授)
亞當.格蘭特(《逆思維》作者)
索妮亞.柳波莫斯基(坦伯頓正向心理學獎得主)
麗莎.費德曼.巴瑞特(美國國家衛生研究院先鋒獎得主)
派翠西亞.華生(美國國家創傷後壓力症候群中心)
喬瑟夫.雷杜克斯(紐約大學神經科學家)
羅伯特.萊希(紐約美國認知療法協會會長)
理查.邁耐利(哈佛大學心理學教授)
達契爾.克特納(加州大學柏克萊分校心理學教授)
大衛.德斯諾(東北大學心理學教授)
我認為每個人的心態是有彈性的,如果心態積極就能造就成功人生,反之消極的心態可能會毀滅一個人的一生。只有良好的心態可以戰勝任何艱難、挫折和壓力。期待大家都能認識並把握自己的心態,用「彈性心態」來創造自己成功的人生。──陳美麗,中華民國聖力樂活關懷照顧協會理事長 治療創傷的這條路上,多虧這本作品的重大修正,你我才能往更好的方向繼續邁進。──《華爾街日報》(Wall Street Journal)
你所知道關於創傷的一切可能是錯的。幸好有本書可以解決這個問題,就是這一本強大、重要且引人入勝的書。世界知名的心理韌性專家,解釋了一般人可以如何對抗永無止盡的困難,終結創傷。──丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學心理學教授
波南諾是研究心理韌性的先鋒。在這本書中,他揭示人們如何走過創傷事件所帶來的衝擊,這是我見過最好的見解。──亞當.格蘭特(Adam Grant),《逆思維》(Think Again)作者
波南諾成功了!本書結合讀到停不下來的故事、富有啟發性的例子和堅不可摧的科學證據,保證會改變你對創傷來源的看法,還有大家都有創傷的認知。閱讀這本書,將讓你學會欣賞自己心靈的彈性,以及如何利用它來成為一個具有心理韌性的人。 ──索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky),坦伯頓正向心理學獎得主、《這一生的幸福計劃》(The How of Happiness)作者。
波南諾是講故事的大師。本書以無可挑剔的科學實證,搭配懸疑小說般的敘事方式,顛覆了你我的常識。如果您或所愛之人曾遭逢巨變,千萬不要錯過本書。──麗莎.費德曼.巴瑞特(Lisa Feldman Barrett),美國國家衛生研究院先鋒獎得主、《情緒跟你以為的不一樣》(How Emotions Are Made)作者
波南諾是位罕見的科學家兼研究員,他知道如何系統性且深入地探索他試圖理解的任何事物,同時還能夠將其轉化為清晰且能跟著練習的指引。這本書足足醞釀了四十年,等待是值得的。──派翠西亞.華生(Patricia Nelson),美國國家創傷後壓力症候群中心
波南諾對創傷和心理韌性有著其他人所沒有的創見。他在這本新書中所談及的創傷經驗,其實與你所以為的大不相同。書中以動人的方式述說患者的故事,輔以他淵博的學識,為創傷、治療和心理韌性提供了引人深思的全新視角。──喬瑟夫.雷杜克斯(Joseph LeDoux),紐約大學神經科學家
這本書是我近年來讀過最有趣、寫得最好且與臨床相關的書籍之一。事實證明,人類在應對創傷事件,比我們想像得還要厲害!書裡那些經歷可怕事件卻能超越創傷的真實故事令人動容。這是一本真正適合所有人的好書。──羅伯特.萊希(Robert Leahy),紐約美國認知療法協會會長、《為什麼他總是過得比我好？》(The Jealousy Cure)作者
一本了不起的書。波南諾是個才華橫溢的小說家,巧妙地敘述意外事故、戰爭和恐怖攻擊的倖存者如何跨越創傷,一篇篇戲劇化又鼓舞人心的故事,娓娓道出人們如何走過災難困境卻無損心理健康,並透過務實地、彈性地應用各種情緒調節技巧,培育出心理韌性。──理查.邁耐利(Richard McNally),哈佛大學心理學教授
在這本書中,波南諾帶領我們深入探索創傷,以及如何從心理韌性中找到復原的智慧,改變我們對人生困頓之時的理解與想法。──達契爾.克特納(Dacher Keltner),加州大學柏克萊分校心理學教授
從科學來看創傷後壓力症的經典之作。憑藉敏銳的洞察力、豐富的敏感性和深具說服力的口吻,幫助我們理解:與其說「彈性」是種特質,不如說它是個過程。而在這過程當中,需要彈性和智慧。這本書將幫助每個面臨逆境和創傷的人打開通往心理韌性的大門。──大衛.德斯諾(David DeSteno),東北大學心理學教授、《情緒致勝》(Emotional Success)作者
一個全新的視角……波南諾巧妙捕捉到深刻的創傷生活經歷,並在這些描述與心理學和神經科學的前沿發現間取得了平衡。──《科學》(Science)
波南諾在這個充滿希望的檢查中提出了一種看待創傷的新方法……他巧妙地描述出研究九一一倖存者、遭受嚴重脊髓損傷但沒有經歷長期創傷影響者的成果……論點大膽,文字卻容易閱讀,提供很多你我需要考慮的問題。──《出版者周刊》(Publishers Weekly)
必要且重要的作品……波南諾的研究透過採訪對象的個人故事精彩呈現,並藉由個人經歷的鏡頭變得生動,因為他們都用自己的話解釋遭遇的壓力和擔憂、希望和樂觀。──《圖書館雜誌》(Library Journal)
