★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★
《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作,
一本教你確實得到幸福的「實用工具書」!
暢銷身心科醫師告訴你,獲得幸福的究極法則
亞里斯多德說,「幸福是人生的意義及目標,亦即人存在於世上的終極目的。」
但是,到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？
本書作者樺澤紫苑從醫三十年,診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時,總會不自覺地思考,到底對方需要做什麼,才能得到幸福呢？
從事腦科學研究多年,他發現,無關職業、性別、年齡,其實獲得幸福沒有那麼難,只要從生活中養成一些小習慣,隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙:
.血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感
獲得方法?晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急
.催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感,與被愛包圍的安定感
獲得方法?社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記
.多巴胺→經由努力,所產生的興奮感與成就感
獲得方法?適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂
忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧!
只要具體實踐,你也可以從此扭轉人生。
各界推薦
幸福推薦(依首字筆畫排序)──
李旻珊｜身心科醫師
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜Podcaster
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢｜臨床心理師
人氣身心科醫師樺澤紫苑使用淺顯易懂的語言,從腦科學角度切入現代人的文明病,提供可執行的自癒方式,是一本有實證醫學的心靈保養工具書,身為現代人的你,應該要擁有一本!──李旻珊,身心科醫師?
有人誤以為,壓抑負面情緒是走向幸福的道路。事實上,負面情緒被隔絕在意識外,幸福也就離我們更遙遠了。我們可以平等地看待各種感受,它們各自有各自要告訴我們的事,充分體驗它們,就走在了幸福的路上。邀請各位朋友藉著這本書的幫助,走向幸福,並且為您深深地祝福!──洪仲清,臨床心理師
這本書區分了各種不同感覺到幸福的路徑,加上簡明易懂的插圖,你會發現,原來幸福也可以信手拈來!──海苔熊,Podcaster
幸福並非半點不由人的命運,而是完全在我們之內的一股感受,日本身心科權威樺澤紫苑醫師想透過這本書邀請讀者,從不斷向外尋找幸福的慣性中,停下來,回到內在,感受早已在裡頭等候你的幸福源泉,你,就是愛本身。
──蘇予昕,蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
本書將看似抽象的神經傳導物質具象化,帶領讀者思考幸福的多種可能,搭配圖解,相信更能讓讀者第一次「自造」幸福就上手,誠摯推薦!──蘇益賢,臨床心理師
《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作,
一本教你確實得到幸福的「實用工具書」!
暢銷身心科醫師告訴你,獲得幸福的究極法則
亞里斯多德說,「幸福是人生的意義及目標,亦即人存在於世上的終極目的。」
但是,到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？
本書作者樺澤紫苑從醫三十年,診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時,總會不自覺地思考,到底對方需要做什麼,才能得到幸福呢？
從事腦科學研究多年,他發現,無關職業、性別、年齡,其實獲得幸福沒有那麼難,只要從生活中養成一些小習慣,隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙:
.血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感
獲得方法?晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急
.催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感,與被愛包圍的安定感
獲得方法?社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記
.多巴胺→經由努力,所產生的興奮感與成就感
獲得方法?適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂
忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧!
只要具體實踐,你也可以從此扭轉人生。
各界推薦
幸福推薦(依首字筆畫排序)──
李旻珊｜身心科醫師
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜Podcaster
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢｜臨床心理師
人氣身心科醫師樺澤紫苑使用淺顯易懂的語言,從腦科學角度切入現代人的文明病,提供可執行的自癒方式,是一本有實證醫學的心靈保養工具書,身為現代人的你,應該要擁有一本!──李旻珊,身心科醫師?
有人誤以為,壓抑負面情緒是走向幸福的道路。事實上,負面情緒被隔絕在意識外,幸福也就離我們更遙遠了。我們可以平等地看待各種感受,它們各自有各自要告訴我們的事,充分體驗它們,就走在了幸福的路上。邀請各位朋友藉著這本書的幫助,走向幸福,並且為您深深地祝福!──洪仲清,臨床心理師
這本書區分了各種不同感覺到幸福的路徑,加上簡明易懂的插圖,你會發現,原來幸福也可以信手拈來!──海苔熊,Podcaster
幸福並非半點不由人的命運,而是完全在我們之內的一股感受,日本身心科權威樺澤紫苑醫師想透過這本書邀請讀者,從不斷向外尋找幸福的慣性中,停下來,回到內在,感受早已在裡頭等候你的幸福源泉,你,就是愛本身。
──蘇予昕,蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
本書將看似抽象的神經傳導物質具象化,帶領讀者思考幸福的多種可能,搭配圖解,相信更能讓讀者第一次「自造」幸福就上手,誠摯推薦!──蘇益賢,臨床心理師
