人人都能活到100歲：陽光浴、哈欠運動、零施力伸展，自然鍛鍊法帶你輕鬆迎接期頤之年
出版社：崧博出版(崧燁)
出版日期：2023-03-01
語言：中文
ISBN：9786263571297
裝訂：平裝
定價：250 元
「生」與「死」並非宿敵,分子消亡是必然的演化,
你需要努力的不是抗拒死,而是知道「怎麼生」；
人活著的每一天,體內都有新分子誕生,
善用大自然創造的條件,重新主宰自己的命運——
【通往人瑞之路第一步:調整心態】
如何才能活到一百歲？首先,不要刻意地想達成這個目標。
這不等於我們可以放縱自己,但大自然的運作有一定的準則,
保持規律平衡的生活即可延年益壽,不必依賴人為藥物的輔助。
此外,年紀大並不意味著衰老,年輕也不等於身體健康,
本書要傳授給讀者的即為使青春永駐的自然療法。
【通往人瑞之路第二步:意念之力】
莎士比亞曾說:「自我懷疑是個叛徒,它讓我們畏縮恐懼,放棄了那些原本屬於我們自己的東西。」
心理影響生理、病由心生,這是很多人都明白的道理,
卻很難真正維持正向情緒,總是害怕失去一些物質條件。
有些人提出質疑:「不是我不想快樂,是我天性愛胡思亂想!」
其實,所謂的猜疑和不安,幾乎是後天不良的心理暗示所致,
生命本是一個不斷運動的過程,而意志力能煥發體內無限能量。
【通往人瑞之路第三步:好好呼吸】
一般人常說「病從口入」,因此格外注重飲食,
卻忽略了我們一刻都離不開氧氣,呼吸對人體的影響更加全面。
?1.呼吸暢通可以為血液提供必需的氧氣；
?2.呼吸暢通能加快腸胃蠕動,促進消化液對食物的吸收；
?3.體內累積過多毒素會使機體衰竭,而透過呼吸可以將其排出。
從選擇合適地點、鍛鍊肺活量到各種呼吸方法,本書將詳盡解說!
【通往人瑞之路第四步:保持鍛鍊】
如果想整天不動就獲得長壽,那是絕對不可能的事,
沒有在作用的器官會逐漸老化、產生疾病甚至喪失原有功能。
但是所謂的鍛鍊,也不是要把自己練成肌肉猛男
——掌握「平衡」的原則,不要過度著重外部而使內在弱不禁風。
那該準備什麼工具呢？啞鈴？槓鈴？都不是!
三種增高練習+腸胃蠕動鍛鍊,用最自然的方法帶你強身健體!
【通往人瑞之路第五步:睡眠品質】
在經過一天的勞累之後,擁有充足的睡眠是很重要的,
但要記得:休息是為了修復身體的疲勞,恢復活力才是目的。
換言之,睡眠越長不等於對人體越有益,必須重視「睡眠品質」。
當我們躺在床上時,大腦卻還在思索白天的工作,
情緒緊張、肌肉沒有得到放鬆,這就不是良好的睡眠狀態,
即便睡足八小時甚至更久,醒來後精神依然委靡不振……
除了教你睡,本書還加碼節省體能的訣竅,讓自己隨時活力充沛!
?有些飾品看起來很精緻,實則阻礙人體正常的新陳代謝？
?洗頭過於頻繁,可能將保護膜一起洗掉？乾性油性大不同？
?性本能不該壓抑？探索婚戀的意義,讓愛情成為生命的助力
更多關於長壽的祕密,等你來逐一解鎖!
本書特色
幾乎人人都期盼延長自己的壽命,健健康康地活到期頤之年,卻總是事與願違,在和病魔的抗戰中不敵死神的蠻力。美國知名靈修作家維克多.賽格諾透過諸多實驗證明「忽視養生之道」乃短命元凶,並以此研擬出一套系統性的課程,從意念、呼吸、鍛鍊到睡眠、穿衣、情感……全方位地為讀者打造高品質生活,願每個人都能青春永駐。
你需要努力的不是抗拒死,而是知道「怎麼生」；
人活著的每一天,體內都有新分子誕生,
善用大自然創造的條件,重新主宰自己的命運——
【通往人瑞之路第一步:調整心態】
如何才能活到一百歲？首先,不要刻意地想達成這個目標。
這不等於我們可以放縱自己,但大自然的運作有一定的準則,
保持規律平衡的生活即可延年益壽,不必依賴人為藥物的輔助。
此外,年紀大並不意味著衰老,年輕也不等於身體健康,
本書要傳授給讀者的即為使青春永駐的自然療法。
【通往人瑞之路第二步:意念之力】
莎士比亞曾說:「自我懷疑是個叛徒,它讓我們畏縮恐懼,放棄了那些原本屬於我們自己的東西。」
心理影響生理、病由心生,這是很多人都明白的道理,
卻很難真正維持正向情緒,總是害怕失去一些物質條件。
有些人提出質疑:「不是我不想快樂,是我天性愛胡思亂想!」
其實,所謂的猜疑和不安,幾乎是後天不良的心理暗示所致,
生命本是一個不斷運動的過程,而意志力能煥發體內無限能量。
【通往人瑞之路第三步:好好呼吸】
一般人常說「病從口入」,因此格外注重飲食,
卻忽略了我們一刻都離不開氧氣,呼吸對人體的影響更加全面。
?1.呼吸暢通可以為血液提供必需的氧氣；
?2.呼吸暢通能加快腸胃蠕動,促進消化液對食物的吸收；
?3.體內累積過多毒素會使機體衰竭,而透過呼吸可以將其排出。
從選擇合適地點、鍛鍊肺活量到各種呼吸方法,本書將詳盡解說!
【通往人瑞之路第四步:保持鍛鍊】
如果想整天不動就獲得長壽,那是絕對不可能的事,
沒有在作用的器官會逐漸老化、產生疾病甚至喪失原有功能。
但是所謂的鍛鍊,也不是要把自己練成肌肉猛男
——掌握「平衡」的原則,不要過度著重外部而使內在弱不禁風。
那該準備什麼工具呢？啞鈴？槓鈴？都不是!
三種增高練習+腸胃蠕動鍛鍊,用最自然的方法帶你強身健體!
【通往人瑞之路第五步:睡眠品質】
在經過一天的勞累之後,擁有充足的睡眠是很重要的,
但要記得:休息是為了修復身體的疲勞,恢復活力才是目的。
換言之,睡眠越長不等於對人體越有益,必須重視「睡眠品質」。
當我們躺在床上時,大腦卻還在思索白天的工作,
情緒緊張、肌肉沒有得到放鬆,這就不是良好的睡眠狀態,
即便睡足八小時甚至更久,醒來後精神依然委靡不振……
除了教你睡,本書還加碼節省體能的訣竅,讓自己隨時活力充沛!
?有些飾品看起來很精緻,實則阻礙人體正常的新陳代謝？
?洗頭過於頻繁,可能將保護膜一起洗掉？乾性油性大不同？
?性本能不該壓抑？探索婚戀的意義,讓愛情成為生命的助力
更多關於長壽的祕密,等你來逐一解鎖!
本書特色
幾乎人人都期盼延長自己的壽命,健健康康地活到期頤之年,卻總是事與願違,在和病魔的抗戰中不敵死神的蠻力。美國知名靈修作家維克多.賽格諾透過諸多實驗證明「忽視養生之道」乃短命元凶,並以此研擬出一套系統性的課程,從意念、呼吸、鍛鍊到睡眠、穿衣、情感……全方位地為讀者打造高品質生活,願每個人都能青春永駐。
