~顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念~
不必徹底禁食,靠自己就能大幅提升腎功能
藉助飲食和運動雙管齊下,為腎臟注入活力
從現在起,從洗腎的擔憂中解放!
我們的腎臟,肩負過濾血液、形成尿液,排出體內毒素與廢物的重要功能。
然而大多時候,往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。
不過,有個簡單且每天可執行的方法,能幫助我們確認腎臟的健康狀態。
首先請觀察尿液,你是否有這些症狀？
□長期頻尿,一天通常排尿超過8次
□小便時會起泡,泡泡持續一段時間沒消失
□尿液散發出一股類似水果發酵的甜味
□排尿量減少,甚至完全尿不出來
□排尿時會伴隨疼痛感
□才剛感受到強烈尿意,到廁所前就忍不住漏出來了
◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆
當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響,或是因尿路阻塞、長期發炎,當受損超過三個月,導致功能產生永久病變無法恢復正常時,便會診斷為「慢性腎臟病」。
倘若沒有妥善控制,將會導致腎功能逐漸退化,最終演變為腎衰竭,不得不面臨洗腎的未來。
腎臟是人體代謝的重要指揮官,一旦腎功能下降,身體也會出現多種不適症狀,舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降,以及貧血等問題。
腎臟實際上是由微血管所構成,而高糖、高血壓的環境會加速血管老化,導致腎臟硬化。因此針對慢性腎臟病,重視預防大於治療,趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式,幫助你逐步提升腎功能,讓腎臟回春。
例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】,鍛鍊四肢與核心的肌肉,促進微血管增生；
持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環,提高睡眠品質,預防糖尿病併發腎病變。
飲食方面,除了控制鹽分攝取外,也可以透過食療,利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛,或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜,在家也能吃得美味又健康。
除此之外,本書更邀請東洋醫學專家,運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】,克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用,改善身體冰冷、貧血,腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】,美容之餘還能幫助腎臟排毒。
多數的慢性腎臟病患者,聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」,第一時間往往不知從何做起,甚至可能因焦慮而誤用偏方,反而加劇腎臟惡化。
本書提供全方位的養腎訣竅,從運動、食療、中醫、生活習慣調節等多方面自我治療,
讓因體檢出現紅字而困擾的你,找到一線曙光!
本書特色
◎透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下,改善腎功能,向健檢紅字說再見!
◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!
◎書中提供的方法非常容易實踐,不論是誰都能輕鬆嘗試!
不必徹底禁食,靠自己就能大幅提升腎功能
藉助飲食和運動雙管齊下,為腎臟注入活力
從現在起,從洗腎的擔憂中解放!
我們的腎臟,肩負過濾血液、形成尿液,排出體內毒素與廢物的重要功能。
然而大多時候,往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。
不過,有個簡單且每天可執行的方法,能幫助我們確認腎臟的健康狀態。
首先請觀察尿液,你是否有這些症狀？
□長期頻尿,一天通常排尿超過8次
□小便時會起泡,泡泡持續一段時間沒消失
□尿液散發出一股類似水果發酵的甜味
□排尿量減少,甚至完全尿不出來
□排尿時會伴隨疼痛感
□才剛感受到強烈尿意,到廁所前就忍不住漏出來了
◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆
當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響,或是因尿路阻塞、長期發炎,當受損超過三個月,導致功能產生永久病變無法恢復正常時,便會診斷為「慢性腎臟病」。
倘若沒有妥善控制,將會導致腎功能逐漸退化,最終演變為腎衰竭,不得不面臨洗腎的未來。
腎臟是人體代謝的重要指揮官,一旦腎功能下降,身體也會出現多種不適症狀,舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降,以及貧血等問題。
腎臟實際上是由微血管所構成,而高糖、高血壓的環境會加速血管老化,導致腎臟硬化。因此針對慢性腎臟病,重視預防大於治療,趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式,幫助你逐步提升腎功能,讓腎臟回春。
例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】,鍛鍊四肢與核心的肌肉,促進微血管增生；
持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環,提高睡眠品質,預防糖尿病併發腎病變。
飲食方面,除了控制鹽分攝取外,也可以透過食療,利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛,或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜,在家也能吃得美味又健康。
除此之外,本書更邀請東洋醫學專家,運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】,克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用,改善身體冰冷、貧血,腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】,美容之餘還能幫助腎臟排毒。
多數的慢性腎臟病患者,聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」,第一時間往往不知從何做起,甚至可能因焦慮而誤用偏方,反而加劇腎臟惡化。
本書提供全方位的養腎訣竅,從運動、食療、中醫、生活習慣調節等多方面自我治療,
讓因體檢出現紅字而困擾的你,找到一線曙光!
本書特色
◎透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下,改善腎功能,向健檢紅字說再見!
◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!
◎書中提供的方法非常容易實踐,不論是誰都能輕鬆嘗試!
