熱愛瑜伽、每天狂健身,卻發現自己愈練愈累？
當你每天追求大重量與高強度的訓練,卻忽略了要讓肌肉休息、復原。
新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠？
這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部,讓你身陷「長新冠」泥沼……
該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉？
以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」,
便是大疫時代下的最佳鍛鍊法!
強爆汗or微出汗 X 局部運動or全身動起來,自由搭配的修復兼鍛鍊計畫!
書中有針對上半身各個部位的局部運動,也有針對心肺的全身養生功法；有動作少、非常簡單,但卻有效衝高心跳的心肺運動；也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學,也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作,是非常自由、簡單,卻十分專業、有效的運動工具書!
最詳盡的圖文全攻略,全彩照片+影片解說!
掃描每個動作上方的QRcode,就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片,簡單易懂的動作解析,和書中內容相互補充,讓讀者清楚明瞭動作重點和功用,不想學會都難!
│名人齊聲推薦│
黃連順│台灣精武體育會會長
李筱瑜│台灣三鐵一姐
吳明珠│中醫師
鄭凱云│健康主播
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