「低頭看手機,脖子就不舒服!」、「有點手麻。」
「走沒幾步,我的膝蓋就『答答』響,有時還會痛!」
「才上半天班腰就開始痛,讓我站也不是,坐也不是……。」
以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名,
追溯其原因,都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適,
讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病,演變成現代人的通病。
本書作者孫悅禮,上海中醫藥大學骨科醫學博士、
做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家,
還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。
他發現,在門診中,要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構,
口才再好的醫生也難辦到。
因此他用200張親筆手繪圖解,告訴大家,
滑手機、跑步運動、久坐,怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？
推拿、復健、開刀、吃藥,怎麼治療才會好？
◎頸椎病,起於姿勢,止於姿勢
正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢,
但長期看手機、打電腦,頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」,
萬一壓迫到手部神經,手就會發麻,刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。
治療方法有手術和非手術兩大類,不過只有15%的患者真的需要開刀,
85%的頸椎問題,免手術就能解決,作者親自圖解。
◎腰椎病,是從肌肉損傷開始的
人的腰是一艘帆船,骨盆是船體,腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩,
三者協同作用,讓腰椎維持平衡。長期久坐,腰肌韌帶會鬆弛無力,
於是骨盆前傾、腰椎滑脫,最後便直不起腰。
怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好,
睡覺時用枕頭支撐腰部,「靠腰」就是最好的護腰。
◎照護膝蓋——不會更痛,就繼續活動
走路時,膝關節所承受的壓力是實際體重的3~6倍,
60公斤的人走路,兩個膝蓋會分別受到180~360公斤的壓力。
保護膝關節的首要策略,就是減輕體重。
膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？
吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？
膝關節就像齒輪,不活動就會退化。所以,只要不會更痛,就繼續活動。
會畫畫的骨科醫師,親筆手繪圖解,
教你照顧好頸、腰、膝蓋,輕鬆上班、舒服生活。
推薦人
仁生復健科診所院長、土城長庚復健科醫師/陳渝仁
亞東紀念醫院復健科醫師/黃昭竣
「走沒幾步,我的膝蓋就『答答』響,有時還會痛!」
「才上半天班腰就開始痛,讓我站也不是,坐也不是……。」
以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名,
追溯其原因,都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適,
讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病,演變成現代人的通病。
本書作者孫悅禮,上海中醫藥大學骨科醫學博士、
做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家,
還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。
他發現,在門診中,要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構,
口才再好的醫生也難辦到。
因此他用200張親筆手繪圖解,告訴大家,
滑手機、跑步運動、久坐,怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？
推拿、復健、開刀、吃藥,怎麼治療才會好？
◎頸椎病,起於姿勢,止於姿勢
正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢,
但長期看手機、打電腦,頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」,
萬一壓迫到手部神經,手就會發麻,刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。
治療方法有手術和非手術兩大類,不過只有15%的患者真的需要開刀,
85%的頸椎問題,免手術就能解決,作者親自圖解。
◎腰椎病,是從肌肉損傷開始的
人的腰是一艘帆船,骨盆是船體,腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩,
三者協同作用,讓腰椎維持平衡。長期久坐,腰肌韌帶會鬆弛無力,
於是骨盆前傾、腰椎滑脫,最後便直不起腰。
怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好,
睡覺時用枕頭支撐腰部,「靠腰」就是最好的護腰。
◎照護膝蓋——不會更痛,就繼續活動
走路時,膝關節所承受的壓力是實際體重的3~6倍,
60公斤的人走路,兩個膝蓋會分別受到180~360公斤的壓力。
保護膝關節的首要策略,就是減輕體重。
膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？
吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？
膝關節就像齒輪,不活動就會退化。所以,只要不會更痛,就繼續活動。
會畫畫的骨科醫師,親筆手繪圖解,
教你照顧好頸、腰、膝蓋,輕鬆上班、舒服生活。
推薦人
仁生復健科診所院長、土城長庚復健科醫師/陳渝仁
亞東紀念醫院復健科醫師/黃昭竣
