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本研究選擇坐姿作業勞工參與計畫,分為運動組及控制組,運動組除參與前、後之體能測驗及問卷調查外,同時進行為期8週之核心訓練課程。運動組透過運動時數累積方式自行分配出席天數,依體能測驗評估後,進行每次至少20分鐘,每週至少80至120分鐘之運動訓練。本研究結果顯示,運動介入課程後,相較於控制組,運動組於8週運動後,達到體適能提升之目標,並顯著降低體脂肪量及緩解工作壓力感受。運動組於8週運動後,亦降低高脂肪飲食之攝取。研究發現,運動組體脂肪、骨骼肌重、下肢肌力、功能性核心肌肉、核心穩定肌肉、工作壓力、活力指數、個人與工作相關過勞等指標具改善效益。逐步多元迴歸分析結果顯示,工作負荷變化、個人過勞變化與體力指數變化為「自評工作壓力變化」之預測因子。本研究結果顯示勞工經由8週運動訓練,能達到促進體適能、緩解工作壓力感受及降低高脂肪飲食攝取之成效。