你吃的蔬食,健康嗎？你吃的蔬食很單調,變不出新花樣？
到底為什麼吃素會缺乏蛋白質呢？蔬食的人常有營養攝取不均衡的問題嗎？
「植化素」對人體健康為什麼很重要？做月子的素食餐要怎麼吃才對？
本書要讓你藉由天然蔬食,「蔬蔬」服服的補充營養所需,並帶你了解健康蔬食的奧祕與營養價值。透過五星蔬食主廚,一起做美味又健康的家常蔬食料理!
本書料理分為開胃菜、粗糧主食類、蛋白類料理類、蔬菜料理類、湯品類、甜品類等,共計80道料理,以簡單的蒸、煮、炒、炸的料理手法,運用日常食材補充蛋白質與植化素等營養素。更提供有多道蔬食月子餐料理,讓產婦健康美味的調理體質。
除了讓蔬食兼具健康與美味,以減少攝食醃漬食物、重調味、加工素食,並以減少油、鹽、糖及化學添加物的攝取等原則配置健康蔬食餐食,做為本書蔬食健康食譜開發之基礎。再以預防及自然養生的蔬食為訴求,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力,讓人們在輕鬆學做菜、享受美味的同時,為自己與家人打造健康的身體。
本書特色
★ 從蔬食較容易缺乏的營養素為出發點,設計出六大類、80道料理,美味可口又健康,兼顧實用及方便性。
★ 對「症」下「菜」,採用在地食材,健康、環保、愛地球。
★ 蔬食風潮,飲食文化新趨勢。
★ 以預防及自然養生的蔬食食譜為切入,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力。
健康推薦
佛光山教團系統大學總校長 楊朝祥
劉氏松鶴中醫診所院長 劉家維
營養師 高嘉凰、居家長照營養師 林俐岑
本書特色
★ 從蔬食較容易缺乏的營養素為出發點,設計出六大類、80道料理,美味可口又健康,兼顧實用及方便性。
★ 對「症」下「菜」,採用在地食材,健康、環保、愛地球。
★ 蔬食風潮,飲食文化新趨勢。
★ 以預防及自然養生的蔬食食譜為切入,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力。
到底為什麼吃素會缺乏蛋白質呢？蔬食的人常有營養攝取不均衡的問題嗎？
「植化素」對人體健康為什麼很重要？做月子的素食餐要怎麼吃才對？
本書要讓你藉由天然蔬食,「蔬蔬」服服的補充營養所需,並帶你了解健康蔬食的奧祕與營養價值。透過五星蔬食主廚,一起做美味又健康的家常蔬食料理!
本書料理分為開胃菜、粗糧主食類、蛋白類料理類、蔬菜料理類、湯品類、甜品類等,共計80道料理,以簡單的蒸、煮、炒、炸的料理手法,運用日常食材補充蛋白質與植化素等營養素。更提供有多道蔬食月子餐料理,讓產婦健康美味的調理體質。
除了讓蔬食兼具健康與美味,以減少攝食醃漬食物、重調味、加工素食,並以減少油、鹽、糖及化學添加物的攝取等原則配置健康蔬食餐食,做為本書蔬食健康食譜開發之基礎。再以預防及自然養生的蔬食為訴求,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力,讓人們在輕鬆學做菜、享受美味的同時,為自己與家人打造健康的身體。
本書特色
★ 從蔬食較容易缺乏的營養素為出發點,設計出六大類、80道料理,美味可口又健康,兼顧實用及方便性。
★ 對「症」下「菜」,採用在地食材,健康、環保、愛地球。
★ 蔬食風潮,飲食文化新趨勢。
★ 以預防及自然養生的蔬食食譜為切入,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力。
健康推薦
佛光山教團系統大學總校長 楊朝祥
劉氏松鶴中醫診所院長 劉家維
營養師 高嘉凰、居家長照營養師 林俐岑
本書特色
★ 從蔬食較容易缺乏的營養素為出發點,設計出六大類、80道料理,美味可口又健康,兼顧實用及方便性。
★ 對「症」下「菜」,採用在地食材,健康、環保、愛地球。
★ 蔬食風潮,飲食文化新趨勢。
★ 以預防及自然養生的蔬食食譜為切入,以植物性蛋白質、植化素提供身體防禦及保護力。
