｜徐國峰策畫.選書.導讀｜
｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜
鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳……
國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書
從入門到進階的絕佳指南
讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員,還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目,抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰,本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。
在本書中,著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文.穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松,從短距離到中長距離,再到超長距離,你會學到以下策略:
.優化自由式姿勢,以提高力量、速度、效率和定位能力。
.調整配速,節省體力,以更快的時間完賽。
.針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。
.在出發、轉彎、補給、轉換和終點時,採用專業策略,節省你的時間。
.借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。
.在身心上做好準備,應對比賽。
從高效的隊伍跟游技巧,到最佳的陸上和泳池訓練,讓你提高耐力、力量和爆發力,本書涵蓋了所有內容,讀者可以閱讀、參考,並運用本書來提高表現和縮短完賽時間!
本書特色
是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一,台灣有許多相關賽事,如日月潭泳渡等,更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同,過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝,因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說,將是一本必備讀物。
各界讚譽
「本書可以說是公開水域游泳的全方位著作──如果你是喜愛大自然的休閒娛樂游泳愛好者,作者專業地介紹了各式各樣的公開水域游泳運動賽事,我翻譯完之後,人生清單又增加了很多項目。抑或你是一位菁英選手,本書從游泳姿勢、訓練內容到賽事準備及競賽規則都有詳細的介紹,一定對你能有所幫助。」──徐逸君,前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手、本書譯者
「本書適合完全沒游過公開水域的新手,教你賽前的準備和訓練、比賽過程中的策略,以及賽後的檢討改進。如果你已是公開水域游泳的老手,恭喜你,這本書列出世界各地的精彩賽事,等你來一一解鎖。如果你有雄心壯志,想要挑戰人類極限,還可以泳渡七大海峽,榮耀地成為公開水域名人堂的一員。」──黃庭敏,游泳選手、本書譯者
「無論你計畫在海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩還是水庫中比賽,本書都是你成功的最佳指南。」──布倫特.魯特米勒(Brent Rutemiller),《游泳世界》(Swimming World)雜誌發行人
「史蒂文.穆納托斯提供了一本包羅萬象的書,我好希望在自己職業生涯開始時就能有這本書。簡而言之,無論是初學者,還是世界級游泳選手,本書是任何人冒險挑戰公開水域的最佳資料來源。」──約翰.法納根(John Flanagan),1998年世界錦標賽金牌得主、1999年泛太平洋錦標賽金牌得主
「史蒂文.穆納托斯將帶你踏上公開水域訓練世界之旅。對於所有冒險游出海岸線進行休閒、鐵人三項或超級馬拉松游泳的人來說,這都是一趟迷人的旅程。」──亞倫.皮索爾(Aaron Piersol),七面奧運會獎牌得主、七次世界冠軍
「本書由公開水域游泳的大師解釋了這個領域的豐富知識,這是一本必讀之作。」──馬騰.范德維登(Maarten van der Weijden),2008年奧運10公里公開水域金牌得主、2008年世界錦標賽25公里公開水域金牌得主
｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜
鐵人三項、泳渡日月潭、馬拉松游泳……
國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書
從入門到進階的絕佳指南
讓你游得更快、更有力、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員,還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目,抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰,本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。
在本書中,著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文.穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松,從短距離到中長距離,再到超長距離,你會學到以下策略:
.優化自由式姿勢,以提高力量、速度、效率和定位能力。
.調整配速,節省體力,以更快的時間完賽。
.針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。
.在出發、轉彎、補給、轉換和終點時,採用專業策略,節省你的時間。
.借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。
.在身心上做好準備,應對比賽。
從高效的隊伍跟游技巧,到最佳的陸上和泳池訓練,讓你提高耐力、力量和爆發力,本書涵蓋了所有內容,讀者可以閱讀、參考,並運用本書來提高表現和縮短完賽時間!
本書特色
是國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書籍。近年公開水域游泳及鐵人三項已經成為主流運動之一,台灣有許多相關賽事,如日月潭泳渡等,更開始有專業游泳運動員前往國際賽事挑戰。公開水域游泳與一般室內游泳所需的技術及觀念截然不同,過往卻仍未有一本書專門探討此運動的技藝,因此可期待這本書對於相關運動員或運動愛好者來說,將是一本必備讀物。
各界讚譽
「本書可以說是公開水域游泳的全方位著作──如果你是喜愛大自然的休閒娛樂游泳愛好者,作者專業地介紹了各式各樣的公開水域游泳運動賽事,我翻譯完之後,人生清單又增加了很多項目。抑或你是一位菁英選手,本書從游泳姿勢、訓練內容到賽事準備及競賽規則都有詳細的介紹,一定對你能有所幫助。」──徐逸君,前台大甲組泳隊隊員、三度參加金厦泳渡選手、本書譯者
「本書適合完全沒游過公開水域的新手,教你賽前的準備和訓練、比賽過程中的策略,以及賽後的檢討改進。如果你已是公開水域游泳的老手,恭喜你,這本書列出世界各地的精彩賽事,等你來一一解鎖。如果你有雄心壯志,想要挑戰人類極限,還可以泳渡七大海峽,榮耀地成為公開水域名人堂的一員。」──黃庭敏,游泳選手、本書譯者
「無論你計畫在海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩還是水庫中比賽,本書都是你成功的最佳指南。」──布倫特.魯特米勒(Brent Rutemiller),《游泳世界》(Swimming World)雜誌發行人
「史蒂文.穆納托斯提供了一本包羅萬象的書,我好希望在自己職業生涯開始時就能有這本書。簡而言之,無論是初學者,還是世界級游泳選手,本書是任何人冒險挑戰公開水域的最佳資料來源。」──約翰.法納根(John Flanagan),1998年世界錦標賽金牌得主、1999年泛太平洋錦標賽金牌得主
「史蒂文.穆納托斯將帶你踏上公開水域訓練世界之旅。對於所有冒險游出海岸線進行休閒、鐵人三項或超級馬拉松游泳的人來說,這都是一趟迷人的旅程。」──亞倫.皮索爾(Aaron Piersol),七面奧運會獎牌得主、七次世界冠軍
「本書由公開水域游泳的大師解釋了這個領域的豐富知識,這是一本必讀之作。」──馬騰.范德維登(Maarten van der Weijden),2008年奧運10公里公開水域金牌得主、2008年世界錦標賽25公里公開水域金牌得主
