想要好起來,你比醫師更重要!
從病人角度出發,集結中西醫專業建議的康復指南
治療、日常維護、心理狀態調整,打造「康復鐵三角」
不只恢復健康,更要把人生焦點拉回自己身上!
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人氣插畫家Dinner Illustration獨家繪製療癒貓咪手機桌布!(共兩款)
點開手機,讓可愛毛孩與你相伴,提醒自己慢下來,傾聽身體給你的聲音~
自律神經失調表面上是壓力造成,內裡卻源自你苛待或忽略了自己。
請將自律神經失調當成是一個警訊、一個轉機,
那是你的內在或上天在告訴你:從現在起,該為自己做點什麼了吧!
◤從罹病到康復,她把親身經驗,變成病友的專業寶庫
儘管自律神經失調往往不被視作是疾病,但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨,芳喵抱著死馬當活馬醫的心情,開啟一段新的治療旅程,架設了部落格「芳喵隨筆」,寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享,卻意外獲得病友們熱烈迴響,部落格瀏覽人次迅速突破百萬(現已超過470萬次點閱),更贏得社群網友們的極力推薦。
◤用溫柔文字與你同行,打造康復鐵三角,找回痊癒信心
如今已痊癒的芳喵,彙集自身及3000多位讀者的經驗、身心科醫師與中醫師們的專業支援、科學研究整理等知識與資訊,以「病人的角度」詮釋這些資訊與知識,告訴你如何將之應用在康復路上的每一個決定。不僅告訴你是否該看醫生、如何找到適合自己的醫師與療法等醫病知識,更從運動、睡眠、飲食、紓壓等日常調理方法入手,溫暖地提供撐過治療期的方法,全方位照顧你的身心。
【如果你也為以下問題困擾,不妨現在翻開本書】
＊面對自律神經失調,該看中醫好還是西醫好？
＊想求助名醫總得千里迢迢,真的有助於我的病情嗎？
＊為什麼我看了這麼久的醫生,卻依然好不起來？
＊有哪些運動是自律神經失調的人可以做的？又有哪些飲食禁忌該避免？
＊面臨酷暑寒冬或季節轉換,有能讓自己不急性發作的訣竅嗎？
＊覺得自己生病之後拖累家人,該如何是好？
＊常常覺得全身上下都好不舒服,我可以做些什麼？
＊面對病中的孤獨感,該怎麼調適？
【我們都想趕快好,但有些事,沒人能為你代勞】
面對急於康復的心,有3大步驟不可少:
1.正確的認知
儘管有遵照醫囑、好好休息調養,治療的過程依然急不來。
想讓自律神經系統恢復強健,所需要的時間並不短。
參考本書PART 2,你會看到芳喵與更多病友們的經驗,
必要時隨手拿來複習一下,讓自己更安心!
2.正確的作為
既然知道康復的過程需要較長時間,
那就更需要做好「日常維護」與「心理調整」的環節。
參考本書PART 3,建立自己的日常檢核表吧!
3.練習放下
即使有正確的認知與作為,
也不見得能讓自己完全放下急於康復的心,
試著找一句來安慰自己,打斷焦急的念頭吧!
參考本書PART 4,你會收穫更多調適心態的有效方法。
專文推薦
施養賢醫師｜養心診所院長
暖心好評
卓玉敏｜中醫學博士、生理學博士
洪仲清｜臨床心理師
張璇｜諮商心理師、橘世代網站專欄作家
陳建銘醫師｜中醫師.自律神FB主持人
楊月娥｜健康節目主持人、作家
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
(依姓氏筆畫排序)
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即使有正確的認知與作為,
也不見得能讓自己完全放下急於康復的心,
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