◎第三節課要換教室上課,全班只有我不知道。
◎同校、同學老是修理我,卻說是跟我鬧著玩。
◎大家都在群組說我壞話,我的貼文沒人按讚……。
◎無論做啥都提不起勁,感覺同學都比我厲害。
不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞,
為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？
作者井上祐紀,東京大學醫學博士,專門研究兒少心理的精神科醫師,
在他眼中,每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同,
所以不要擔心自己到底正常或不正常,
當你難過或遇到討人厭的事情時,你要試著問自己:
發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助(不可以是網友),
把感受寫下來,你就能改變心態,把自己從懸崖邊拉回來。
◎沒朋友和太多朋友,對我都是困擾
.下課時,沒人想跟我一起走；
.我知道他們都在群組裡說我壞話……。
.和朋友一起時那個喜歡笑的我,不是真的我。
無端被人瞧不起,當然很不爽,
但處理網路霸凌的最好方法是:完全不要回應。
當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」,他們就會放棄。
下課沒人陪伴當然很孤獨,但孤獨不盡然是一件壞事,
若你能做到一個人品味孤單,代表你往成熟獨立邁進一步。
◎愛不是無條件配合對方,一個人也很好
.我心儀的對象不准我跟別人有說有笑,否則就大發脾氣；
.獨處時,他都會趁機亂摸,即使我說不願意也不停手；
.發訊息給他經常已讀不回,說到底,根本沒人愛我……？
禁錮他人的愛不是真愛,戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己,
能從在意對象那裡獲得正能量,才是最棒的愛情。
◎青春期,總是徬徨不安呀!誰可幫幫我？
.總覺得同學比我厲害,讀書、社團我沒有一樣行的；
.一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作,我的心思就瞬間渙散；
.爸媽老師都只在乎成績。
找人求助要很小心,他必須符合以下三原則
不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。
最重要的是:絕對不能是網友。
作者累積多年心輔諮商經驗,給讀者
一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格,
幫你舒緩負能量,並提供相關「求助窗口」,
拯救快要撐不下去的你。
好評推薦
人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師/盧美妏
◎同校、同學老是修理我,卻說是跟我鬧著玩。
◎大家都在群組說我壞話,我的貼文沒人按讚……。
◎無論做啥都提不起勁,感覺同學都比我厲害。
不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞,
為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？
作者井上祐紀,東京大學醫學博士,專門研究兒少心理的精神科醫師,
在他眼中,每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同,
所以不要擔心自己到底正常或不正常,
當你難過或遇到討人厭的事情時,你要試著問自己:
發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助(不可以是網友),
把感受寫下來,你就能改變心態,把自己從懸崖邊拉回來。
◎沒朋友和太多朋友,對我都是困擾
.下課時,沒人想跟我一起走；
.我知道他們都在群組裡說我壞話……。
.和朋友一起時那個喜歡笑的我,不是真的我。
無端被人瞧不起,當然很不爽,
但處理網路霸凌的最好方法是:完全不要回應。
當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」,他們就會放棄。
下課沒人陪伴當然很孤獨,但孤獨不盡然是一件壞事,
若你能做到一個人品味孤單,代表你往成熟獨立邁進一步。
◎愛不是無條件配合對方,一個人也很好
.我心儀的對象不准我跟別人有說有笑,否則就大發脾氣；
.獨處時,他都會趁機亂摸,即使我說不願意也不停手；
.發訊息給他經常已讀不回,說到底,根本沒人愛我……？
禁錮他人的愛不是真愛,戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己,
能從在意對象那裡獲得正能量,才是最棒的愛情。
◎青春期,總是徬徨不安呀!誰可幫幫我？
.總覺得同學比我厲害,讀書、社團我沒有一樣行的；
.一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作,我的心思就瞬間渙散；
.爸媽老師都只在乎成績。
找人求助要很小心,他必須符合以下三原則
不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。
最重要的是:絕對不能是網友。
作者累積多年心輔諮商經驗,給讀者
一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格,
幫你舒緩負能量,並提供相關「求助窗口」,
拯救快要撐不下去的你。
好評推薦
人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師/盧美妏
