從零開始跑
〜最新的聰明跑步法〜
集所有重要跑步知識!
健康、減重、馬拉松,讓你輕鬆達標的快樂跑步指南!
★以減重為目的
★以健康為目的
★以馬拉松為目標
不需要特別的設施!
不需要特別的運動器材!
也不需要找一起運動的同伴!
自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步!
初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程!
集所有重要跑步知識於一身的教科書!
能夠達到目的、完成目標的跑步方式:
◎跑累的話改用走的也沒關係!關鍵在於「持續」
◎對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!
◎腳抽筋時的處理方法
◎想要減重時,最好在「早上空腹的時候」跑步
◎要預防代謝症候群,適合在「飯後30分鐘」跑步
◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環
◎增加跑步距離所需要的訓練
◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉
認識「跑對時機跑步法」:
不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開!
不論是生理上還是心理上,所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案!
本書特色
1、適合初學者及中階跑者的跑步書:
本書要介紹的,是以從現在才開始準備要跑步的人,到以參加賽跑為目標的初學者~中階跑者為對象,讓大家能在輕鬆跑步的同時,也能自然進階的訣竅。不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處!
2、針對不同目標與目的,你需要認識「跑對時機跑步法」:
本書增加了一些與過往跑步指導書籍不同的觀點,著重探討關於不同跑步時間點會得到什麼樣不同的效果。例如:想要減重時,最好在「早上空腹時」跑步；要預防代謝症候群或控制糖尿病,適合在「飯後30分鐘」跑步；有失眠困擾的人,適合在「早上~中午」的時間跑步等,在「跑步目的」明確的情況下,能夠更為跑步增加動力,而且伴隨著效果顯現,跑步起來也會變得更加開心。
〜最新的聰明跑步法〜
集所有重要跑步知識!
健康、減重、馬拉松,讓你輕鬆達標的快樂跑步指南!
★以減重為目的
★以健康為目的
★以馬拉松為目標
不需要特別的設施!
不需要特別的運動器材!
也不需要找一起運動的同伴!
自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步!
初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程!
集所有重要跑步知識於一身的教科書!
能夠達到目的、完成目標的跑步方式:
◎跑累的話改用走的也沒關係!關鍵在於「持續」
◎對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!
◎腳抽筋時的處理方法
◎想要減重時,最好在「早上空腹的時候」跑步
◎要預防代謝症候群,適合在「飯後30分鐘」跑步
◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環
◎增加跑步距離所需要的訓練
◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉
認識「跑對時機跑步法」:
不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開!
不論是生理上還是心理上,所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案!
本書特色
1、適合初學者及中階跑者的跑步書:
本書要介紹的,是以從現在才開始準備要跑步的人,到以參加賽跑為目標的初學者~中階跑者為對象,讓大家能在輕鬆跑步的同時,也能自然進階的訣竅。不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處!
2、針對不同目標與目的,你需要認識「跑對時機跑步法」:
本書增加了一些與過往跑步指導書籍不同的觀點,著重探討關於不同跑步時間點會得到什麼樣不同的效果。例如:想要減重時,最好在「早上空腹時」跑步；要預防代謝症候群或控制糖尿病,適合在「飯後30分鐘」跑步；有失眠困擾的人,適合在「早上~中午」的時間跑步等,在「跑步目的」明確的情況下,能夠更為跑步增加動力,而且伴隨著效果顯現,跑步起來也會變得更加開心。
