~整復院院長親授的躺著做懶人伸展操~
只要1分鐘,就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感
明明是「腰痛」,卻連肩頸、膝蓋都不舒服；
平常久坐辦公室,導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流；
好不容易休假在家,卻膝蓋痠痛、腰打不直,只好躺在床上動彈不得。
現代社會忙碌,往往沒有太多時間顧及運動,
等到察覺的時候,通常已是「一身病痛」。
然而,就算到診所接受治療,又常常復發而痛到不行。
問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」!
本書以身體各部位作為分類標準,
依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題,
以及作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」。
只要花「1分鐘」的時間,
躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯
如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安,
就藉由本書檢查並回顧自己的生活,找出疼痛的隱形原因,
靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧!
本書特色
◎從頭到腳,詳列針對不同症狀的有效保健法!
◎不費力、不耗時,找出根源才能避免每天跑診所!
◎圖解搭配YouTube頻道,掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操!
只要1分鐘,就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感
明明是「腰痛」,卻連肩頸、膝蓋都不舒服；
平常久坐辦公室,導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流；
好不容易休假在家,卻膝蓋痠痛、腰打不直,只好躺在床上動彈不得。
現代社會忙碌,往往沒有太多時間顧及運動,
等到察覺的時候,通常已是「一身病痛」。
然而,就算到診所接受治療,又常常復發而痛到不行。
問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」!
本書以身體各部位作為分類標準,
依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題,
以及作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」。
只要花「1分鐘」的時間,
躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯
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就藉由本書檢查並回顧自己的生活,找出疼痛的隱形原因,
靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧!
本書特色
◎從頭到腳,詳列針對不同症狀的有效保健法!
◎不費力、不耗時,找出根源才能避免每天跑診所!
◎圖解搭配YouTube頻道,掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操!
