全民人體力學保健教室：1分鐘快速揪痛！解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療
作者：
布魯斯（Bruce）
出版社：方舟出版
出版日期：2023-10-18
語言：中文
ISBN：9786267291283
裝訂：平裝
定價：480 元
秒殺爆滿!!
台灣首位「人體力學」物理治療師,
超搶手課程首次書籍化!
【 全彩圖解 × 筋膜透視,1分鐘快速揪痛 】
解讀「壓力訊號」,破解「痠痛密碼」
MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」,透視痠痛背後「真正緊繃位置」
人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽
幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛!
▼ 請注意!找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要
▼ 別瞎按!大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!?
▼ 抓痛處!回溯各種誘痛情境,揪出潛藏痠痛點
▼ 安心壓!針對痛源徒手紓解,根治「身體力學失衡」之不適
★ 痠痛處並非真正壓力來源!你知道到底是哪裡出問題嗎？
「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜,
是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇!
肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛,往往如此應對,急迫地期待能夠直接獲得舒緩,你也是如此嗎？
其實,生活中各種我們習以為常的痠痛感覺,對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」,它就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣,都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。
然而,人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號,究竟是要告訴我們什麼訊息,面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位,直接出手期待解決。殊不知,一旦忽略了背後人體力學的訊息,我們終將只能反覆地追逐症狀,無法找到真正有效終結痠痛的方法。
本書為首本人體力學保健實用書籍,專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學——眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」,需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源,才能精準有效解除痠痛。
★ 檢測4步驟 × 鬆筋3手法,舒緩痠痛的革命性新觀念:｢解痛｣先｢揪痛｣!
確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 揪出關鍵肌筋膜 → 徒手放鬆!
雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的,例如:某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實,早在感受到痠痛之前,我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣,悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡,直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點,才終於感覺到痠痛——正是如此的「人體力學」不平衡,導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。
想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛,關鍵步驟就是依循人體力學的機制,確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線,最後,揪出關鍵肌筋膜——沉默殺手肌筋膜S。唯有如此找出關鍵緊繃肌筋膜後,再針對該肌筋膜進行按摩或伸展,才能有效並迅速地解除肌筋膜緊繃所帶來的壓力。
本書介紹的「MLS療法」,便是透過理解痠痛的力學壓力失衡現象,找出緊繃肌肉力線,對關鍵肌筋膜進行舒緩按摩,讓正壓力來源鬆解、阻斷人體力學壓力的連鎖反應,使痠痛真正獲得舒緩!
★ 台灣首位「人體力學」物理治療師,根治痠痛的獨門功夫
「MLS療法」根治「身體力學不平衡」誘發的不適,
全彩圖解 × 筋膜透視,每一步安全到位!
作者布魯斯(Bruce),是台灣首位「人體力學」物理治療師,也是人體力學痛源評估策略(FPES)發明者。在本書中,他針對全民好發的肩頸、腰背痠痛問題,透過好讀易懂的全彩真人示範,搭配人體筋膜透視圖,詳細拆解肌筋膜部位與症狀,讓讀者能夠快速理解,且安全無虞地跟著「MLS療法」揪出痛源、根除痠痛。
只要依循書中指示,便能從醫理到物理全面瞭解,徒手找到疼痛來源,並利用書上提供的「鬆筋3手法」,從此與肩頸腰背疼痛說BYE BYE。
全台首創,秒殺爆滿、超搶手的人體力學保健課程,不藏私大公開!
痠痛退散!現代養生保健必備「人體力學基本知識」——
▼ 肌筋膜力線張力不均,日積月累成痠痛老毛病
正常情況下,肌筋膜力線的需要維持適度的張力平衡,才能形成健康的人體力學；如此平衡的肌筋膜張力,才有助於維持輕鬆姿勢與不需過度耗能的身體活動,如此痠痛便不容易找上門……。
→第一章,了解痠痛的人體力學原理
▼ 肩痠卻按大腿？人體力學的追根溯源
頸部周圍有相當多肌群,這些肌群又與身體各處的肌筋膜相連在一起,這時來自不同方向拉扯脖子的力線,即「肌筋膜力線」。你的肩膀痠痛可能就來自大腿前側的肌筋膜力線緊繃⋯⋯。
→第四章,篩檢肩頸痠痛的來源
▼ 背痛與足底筋膜,到底有什麼關係？
腰痠背痛部位大多發生在「身體後側」,因此多數人都誤以為「腰痠=背肌太緊繃」。但其實八成以上的腰痠和背肌緊繃無關,多數情況是因為「腰臀區域的肌群被迫過度用力」……。
→第五章,抓出腰痛真正原因
本書特色
★ 一分鐘快速揪痛!全彩圖解 × 筋膜透視,解讀「壓力訊號」,自療、緩解、不復發
★ 秒殺爆滿!台灣首位「人體力學」物理治療師,超搶手「MLS療法」課程,首度書籍化!
★ 揪痛4步驟 × 鬆筋3手法,專治國民病「肩頸×腰背痠痛」。
名人推薦
凃俐雯｜超越復健診所副院長
陳姿逸｜啾c物理治療師
詹珞瑤｜物理治療師
蔡維鴻｜JustWell運動物理治療集團執行長
謝明儒｜Dr. Victor乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
專業推薦(依姓氏筆畫排列)
身體的痠痛不是突如其來,而是潛伏已久的失衡。兇手可能是關節、椎間盤、神經或肌筋膜。
這本書融合了Bruce老師多年的教學和實戰經驗,用MLS療法,教你找出痠痛的元兇。不僅讓你明白力學失衡如何造成痠痛, 還用詳細圖解,教你如何找出「關鍵緊繃肌筋膜」。
如果你想要學會怎麼用肌筋膜解除痠痛,那一定不能錯過這本書。——啾c物理治療師 陳姿逸
在發明乾針筋膜結構治療、幫助無數疼痛重症患者痊癒後才發現,肌筋膜力線是不可或缺的筋膜觀念,卻在主流醫學極度被忽視；然而,此書以生動活潑、精美的插圖闡述一切,撇除以往解剖學僵化刻板的教學,融入新觀念,是實用的學習治療工具書,無論是醫者、治療師、或是民眾,都很適合閱讀。——乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor
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