護腰輕鍛鍊：一天一分鐘，即刻緩解疼痛
作者：
戶田佳孝 著 / 周奕君 譯 /
出版社：世茂
出版日期：2023-11-03
語言：中文
ISBN：9786267172667
裝訂：平裝
定價：360 元
日本外科名醫
不開刀改善腰背痛
任何人都能取得效果的護腰操
台灣約有八十%成人有慢性腰痛,占七百萬人以上。
長時間久坐,會導致骨盆卡在固定位置不動,讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬,失去天生的柔軟度,進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人,每位病患被分配到的時間太少,無法得到良好的治療。
另外,也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書,引導大家釐清腰背痛的原因,進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。
◎徹底認識你的腰脊結構
◎測量腰痛程度的方法
◎1分鐘的「簡單護腰操」
◎銀髮族也能做的腹肌體操與背肌體操
◎透過飲食改善腰痛
◎預防腰痛的自我照護
本書特色
★具有醫學根據的文獻,無論任何人實踐都能取得同樣的效果
★圖文詳細解說,一般人都可以輕鬆閱讀
★許多實際病患的恢復案例
專業推薦
詹珞瑤(物理治療師)
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台灣約有八十%成人有慢性腰痛,占七百萬人以上。
長時間久坐,會導致骨盆卡在固定位置不動,讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬,失去天生的柔軟度,進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人,每位病患被分配到的時間太少,無法得到良好的治療。
另外,也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書,引導大家釐清腰背痛的原因,進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。
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