核心訓練≠腹肌運動
本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式!
檢查一下,你是否覺得:
鍛鍊腹肌的效果不佳
臀圍不斷變大
不論怎麼做肚子都消不下去
代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌……
本書將告訴你培育頂尖運動員、提升身體恢復力的體幹訓練!
◎掌握正確的鍛鍊順序
◎鍛鍊內核心肌群+外核心肌群
◎透過飲食提升鍛鍊體幹的效果
不僅適用於運動員!只要用正確的方法鍛鍊體幹,就能把平常做的各種健身動作做得更到位,打造動作靈敏的身體,讓小腹變得完全平坦!改善腰痛與肩頸僵硬!預防跌倒也有非常好的效果!
本書特色
1、只要鍛鍊體幹,就「不會有小腹」,也能夠「遠離腰痛」:
這是一本體能訓練師用來培育運動員、教大眾提升身體恢復力的體幹訓練指南。您有沒有「鍛鍊腹肌的效果不佳」「臀圍不斷變大」「不論怎麼做肚子都消不下去」「代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌」這類困擾？這樣的煩惱其實都可以透過鍛鍊體幹解決。本書把重點放在如何解決許多人共通的兩大煩惱的訓練方法:一是腰痛、二是小腹太大。這本書會要告訴你哪些是我們應該要活動的部位,我們可以透過強化讓身體保持穩定的部位,打造出動作靈敏的身體。不僅適用於運動員,也涵蓋各個族群的需求,只要以正確的方法鍛鍊體幹,就能提升身體原有的機能,把平常做的各種健身動作做得更到位。
2、消除核心訓練的各種誤解,傳遞體幹的正確知識:
雖然鍛鍊核心的人愈來愈多,但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮。本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體的方式解說幾種核心訓練的方式。鍛鍊核心的好處多多,如果能把本書介紹的方法做到得心應手的程度,不僅能夠預防肩膀僵硬和腰痛,也有預防跌倒的效果,訓練核心肌群也能把腹部肌肉練得更緊實。打造出更好的體態、擁有健康的體質。
本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式!
檢查一下,你是否覺得:
鍛鍊腹肌的效果不佳
臀圍不斷變大
不論怎麼做肚子都消不下去
代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌……
本書將告訴你培育頂尖運動員、提升身體恢復力的體幹訓練!
◎掌握正確的鍛鍊順序
◎鍛鍊內核心肌群+外核心肌群
◎透過飲食提升鍛鍊體幹的效果
不僅適用於運動員!只要用正確的方法鍛鍊體幹,就能把平常做的各種健身動作做得更到位,打造動作靈敏的身體,讓小腹變得完全平坦!改善腰痛與肩頸僵硬!預防跌倒也有非常好的效果!
本書特色
1、只要鍛鍊體幹,就「不會有小腹」,也能夠「遠離腰痛」:
這是一本體能訓練師用來培育運動員、教大眾提升身體恢復力的體幹訓練指南。您有沒有「鍛鍊腹肌的效果不佳」「臀圍不斷變大」「不論怎麼做肚子都消不下去」「代謝症候群即將找上門,被醫生建議要鍛鍊腹肌」這類困擾？這樣的煩惱其實都可以透過鍛鍊體幹解決。本書把重點放在如何解決許多人共通的兩大煩惱的訓練方法:一是腰痛、二是小腹太大。這本書會要告訴你哪些是我們應該要活動的部位,我們可以透過強化讓身體保持穩定的部位,打造出動作靈敏的身體。不僅適用於運動員,也涵蓋各個族群的需求,只要以正確的方法鍛鍊體幹,就能提升身體原有的機能,把平常做的各種健身動作做得更到位。
2、消除核心訓練的各種誤解,傳遞體幹的正確知識:
雖然鍛鍊核心的人愈來愈多,但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮。本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解,傳遞有關體幹的正確知識,也會以具體的方式解說幾種核心訓練的方式。鍛鍊核心的好處多多,如果能把本書介紹的方法做到得心應手的程度,不僅能夠預防肩膀僵硬和腰痛,也有預防跌倒的效果,訓練核心肌群也能把腹部肌肉練得更緊實。打造出更好的體態、擁有健康的體質。
