~討厭運動的人也能做到的減脂法~
不需要激烈運動也不需要刻意節食!
輕鬆打造易瘦體質!
世界上有很多健身方法和減肥食譜,但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。
原因可能在於用錯了方法,作者專門為「沒時間運動的人」和「討厭運動的人」
精心設計從飲食到運動的減脂法!
本書將介紹由日本內臟脂肪名醫傳授的「2個月輕鬆減脂瘦身法」!
✔姿勢不良也會導致小腹隆起
會造成駝背的一大原因就是背肌太弱。由於脊椎是由腹肌與背肌支撐的,所以背肌太弱的人,腹肌通常也很弱。當腹肌變弱,內臟就會往下掉進骨盆,小腹就會變得更加突出。
✔水果會加速脂肪肝形成以及使肌膚老化
水果的果糖是吸收速度比砂糖還快的單醣,很容易在肝臟轉換成中性脂肪,甚至出現脂肪肝。此外,果糖會促進AGE(糖化終產物)這類老化物質增加,讓肌膚變得暗沉並加速老化。
✔利用Draw-in收腹運動強化腹肌與背肌
Draw-in收腹運動的優點在於隨時隨地都能施行,不需要特別撥時間練習。只要長期練習就能讓腹肌與背肌變得更強壯,也就能矯正駝背,讓姿態恢復正常,小腹自然就不會那麼突出。
有肥胖困擾的人,快來藉由本書找到屬於自己的絕佳瘦身法!
本書特色
◎詳細介紹從飲食到運動的減脂法,全方面打造易瘦體質!
◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂提升瘦身效率!
◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊。
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世界上有很多健身方法和減肥食譜,但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。
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精心設計從飲食到運動的減脂法!
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✔姿勢不良也會導致小腹隆起
會造成駝背的一大原因就是背肌太弱。由於脊椎是由腹肌與背肌支撐的,所以背肌太弱的人,腹肌通常也很弱。當腹肌變弱,內臟就會往下掉進骨盆,小腹就會變得更加突出。
✔水果會加速脂肪肝形成以及使肌膚老化
水果的果糖是吸收速度比砂糖還快的單醣,很容易在肝臟轉換成中性脂肪,甚至出現脂肪肝。此外,果糖會促進AGE(糖化終產物)這類老化物質增加,讓肌膚變得暗沉並加速老化。
✔利用Draw-in收腹運動強化腹肌與背肌
Draw-in收腹運動的優點在於隨時隨地都能施行,不需要特別撥時間練習。只要長期練習就能讓腹肌與背肌變得更強壯,也就能矯正駝背,讓姿態恢復正常,小腹自然就不會那麼突出。
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本書特色
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◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂提升瘦身效率!
◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊。
