16歲,年少輕狂,人生只有失去,
37歲,重啟人生,健身也要健心!
年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形,
偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。
只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起!
甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。
用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。
本書精彩內容:
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。
PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨
我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福!
PART 3 大家跟我一起來練健身運動
健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房!
附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力
※街頭健身9大必學神技
街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。
通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。
.引體向上:訓練背部肌群必做
.暴力上槓:結合肌力與爆發力
.前 水 平:練出強大背肌與核心
.單手引體:展現野獸般的二頭肌力
.人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典
.俄式挺身:街健五大神技之首,打造超強上肢力量
.倒立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環
.槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王
.專文推薦(依姓氏筆劃推薦)
李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長
林俊言 烏日聯和中醫診所副院長
紀武昌 台北市後備指揮部指揮官
翁文修 臺中市立東山高級中學校長
湘 湘 素食推廣者
.各界真誠推薦(依姓氏筆劃排序)
何欣純立法委員
沈佑蓮臺中市議員
林書丞海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長
邱棋洋臺中市政府警察局第五分局教官
莊競程立法委員
陳松寅臺中市政府警察局第五分局分局長
陳昱佑臺中市政府警察局交通警察大隊教官
陳偉倫臺中市政府警察局第三分局教官
陳宗興臺中市仁化里里長
曾朝榮臺中市議員
黃永來大雲建設雲辰營造公司董事長
楊家銓醫師/脊椎疼痛治療專家
蔡明堂臺中市政府警察局大甲分局技術教官
賴順仁臺中市議員、博士
賴進忠臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長
蕭旭成臺中市政府警察局太平分局副分局長
薛元彰海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長
蘇柏興臺中市議員
特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE
動作示範:余承翰(IG:chenghan.yu)、余政翰(IG:hen._.sw)、余柏賢(IG:heroyu9999)
37歲,重啟人生,健身也要健心!
年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形,
偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。
只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起!
甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。
用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。
本書精彩內容:
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。
PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨
我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福!
PART 3 大家跟我一起來練健身運動
健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房!
附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力
※街頭健身9大必學神技
街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。
通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。
.引體向上:訓練背部肌群必做
.暴力上槓:結合肌力與爆發力
.前 水 平:練出強大背肌與核心
.單手引體:展現野獸般的二頭肌力
.人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典
.俄式挺身:街健五大神技之首,打造超強上肢力量
.倒立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環
.槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王
.專文推薦(依姓氏筆劃推薦)
李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長
林俊言 烏日聯和中醫診所副院長
紀武昌 台北市後備指揮部指揮官
翁文修 臺中市立東山高級中學校長
湘 湘 素食推廣者
.各界真誠推薦(依姓氏筆劃排序)
何欣純立法委員
沈佑蓮臺中市議員
林書丞海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長
邱棋洋臺中市政府警察局第五分局教官
莊競程立法委員
陳松寅臺中市政府警察局第五分局分局長
陳昱佑臺中市政府警察局交通警察大隊教官
陳偉倫臺中市政府警察局第三分局教官
陳宗興臺中市仁化里里長
曾朝榮臺中市議員
黃永來大雲建設雲辰營造公司董事長
楊家銓醫師/脊椎疼痛治療專家
蔡明堂臺中市政府警察局大甲分局技術教官
賴順仁臺中市議員、博士
賴進忠臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長
蕭旭成臺中市政府警察局太平分局副分局長
薛元彰海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長
蘇柏興臺中市議員
特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE
動作示範:余承翰(IG:chenghan.yu)、余政翰(IG:hen._.sw)、余柏賢(IG:heroyu9999)
