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養生，時時刻刻都可以！
對健康好的事，要天天做
對身體好的事，隨時隨地都能做
每天一點點，免疫力 ╳ 自癒力UP！！

　　養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心
　　養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。
　　從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。
　　養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！

　　【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕
　　【54支按摩＆健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示，教你愈動愈靈活
　　【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析，助你愈活愈健康

　　「這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。
　　保持青春活力健康的祕訣，就是持之以恆。
　　我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法，讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡！」──陳月卿

　　◆ 7大養生理念
　　【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳
　　【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力
　　【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康
　　【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力
　　【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰
　　【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體
　　【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度

　　◆ 16大養生體系
　　【1 勤做起床操】持之以恆，促進血液循環
　　【2 每天望聞問切】關愛自己，體察身心
　　【3 全食物養生法】食材豐富多元，營養齊備
　　【4 喝好水】補充礦物質，加速營養吸收
　　【5 姿勢正確】端正脊椎，瞬間減齡
　　【6 避免久坐】保持正確坐姿，適時放鬆身體
　　【7 重視午餐】舒緩情緒，助消化、增元氣
　　【8 人生自煮權】食材天然、營養完整，共享家庭溫馨時光
　　【9 運動養肌凍齡】增強肌力，維持平衡及活力
　　【10 洗澡促進自律神經平衡】消除疲勞，去溼排寒
　　【11 臉部刮痧提拉】緊實肌膚，減少皺紋、消水腫
　　【12 為心

作者簡介 陳月卿 　　現為癌症關懷基金會董事長，亦為資深新聞工作者、知名電視節目主持人、暢銷作家、健康養生達人。 　　30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法，並融入日常生活之中，藉由時時刻刻微養生，重新調整飲食及生活方式，終於重獲健康並建立幸福家庭。 　　過程中深深體悟身體與內心同步健康的重要性，也為人體的奧祕和自癒能力深深折服，相信健康不僅是可以管理的，更是可以促進的。尤其邁入60歲以後，身體老化衰退的速度驚人，於是更努力的探索、研究，發現每個人都握有自我療癒的鑰匙，唯有實踐全方位養生，才能維持健康、體能和心智，減緩退化，於是勤勉書寫，希望為自己、家人和粉絲、書友，找回健康主控權。 　　藉由自身特殊生命歷練所獲得的經驗，出版《從心開始》、《吃對全食物（上）（下）》、《綠拿鐵．排毒魔法飲》、《他的癌細胞消失了》等書，分享疾病帶來的生命轉機和智慧，盼能幫助讀者替健康升級、為幸福加分。 　　Facebook「陳月卿」：https://www.facebook.com/chenyueching 　　Podcast「陳月卿 健康4.0」：https://podcasts.apple.com/podcast/1609589996