高敏感人期盼已久!
作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝,
首部談論「高敏感性格」著作問世!
數以萬計的日本讀者親身感受,見證本書帶來的奇蹟改變,
把令人精疲力盡的高敏感特質,轉化成你獨有的優勢,
日子過得更輕鬆、更平靜!
你總是過得提心吊膽、容易受傷、太過在意嗎？
✧ 動不動就因為一點小事而沮喪
✧ 喜歡獨處,但長時間一個人又怕寂寞
✧ 十分在意旁人的鍵盤聲、腳步聲與說話聲
✧ 就算很忙、不想幫忙,但只要有人拜託就無法拒絕
✧ 面對新事物總是感到害怕而不敢挑戰
以上情況如果讓你點頭稱是,那麼你很可能擁有高敏感特質,不論大事小事都「心細過了頭」!高敏感人對周遭環境與人事物擁有超敏銳的觀察能力,因而經常在社交與職場中勉強自己去迎合他人,或是過度在意自己是否犯錯、不敢說出內心話而一味隱忍⋯⋯把每一天的生活都搞得疲憊不堪!同樣身為高敏族且歷經人生百般磨難的中島輝,要告訴因為敏感特質而受苦的你:高敏感不是你的缺陷,而是你與生俱來的優勢!
每5個人之中就有1人擁有高敏感特質!
你是哪一種敏感類型？找到專屬的使用方式
中島輝是日本「自我肯定感」的權威,這是他第一本以淺顯易懂的方式,教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾,提供了5大面向的32種對策,包括:「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。
書中詳細分析高敏感的4種類型:「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」,依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題,提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型,跟著書中的說明與練習,就能一步步轉化令人心累的高敏感特質,不只日子會過得更舒坦,還能發揮潛藏的才能,為人生加分!
轉運4步驟,麻煩變天賦
收錄預約爆滿的高敏感講座精彩內容!
中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿,本書集結自講座精彩內容,並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗,以及諮詢中應用的技巧與練習,讓同樣深受高敏感性格所苦的你,獲得滿滿的能量和實用精華!
★ 在本書中,你將直接學會轉化高敏感的奇蹟4步驟!
1. 掌握原因:為什麼會覺得累？→ 具體分析高敏感特質造成的痛點
2. 觀摩實例:介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處
3. 學習對策:怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧
4. 營造優勢:敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力
寫給「心細過了頭」的你,全方位的練習手冊
懂得運用高敏感,人生一帆風順!
本書以正向積極、溫柔理解的筆法,娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧,提供大量練習、表格及案例說明,讓高敏感人一書在手,猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」,你可以按圖索驥,在無負擔的操作中更了解自己,並懂得將高敏感轉換成自身優勢,活得更輕鬆、更自在!
本書特色
1. 書寫風格積極正向,更帶有療癒及撫慰的感覺,不管是受到哪種情境所苦的讀者,都能從中感受到滿滿的正向力量。
2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明,讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。
3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位,搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫,讀來清晰沒負擔,讓人躍躍欲試!
國內名人推薦
洪仲清｜臨床心理師
李郁琳｜臨床心理師、作家
李家雯(海蒂)｜諮商心理師
街頭故事 李白｜插畫家
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
盧新之｜諮商心理師
蘇益賢｜臨床心理師
──強力推薦(依首字筆畫排序)
「高敏感人群在生活中,因為太過敏感,容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下,人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦,也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
「高敏感特質可以是優勢,前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法,能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦!」──蘇益賢｜臨床心理師
讀者好評
★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★
「這本書讀起來就能讓人感到平靜,原本以為是缺點的部分都能轉換成優點,保持現在這樣也沒關係,這樣想讓我鬆了一口氣。」
「讀了這本書後,發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來,因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白,讓人一下子就能進入狀況。」
作品暢銷60萬冊、被譽為「奇蹟的諮商心理師」中島輝,
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中島輝是日本「自我肯定感」的權威,這是他第一本以淺顯易懂的方式,教導人們如何善用自己的高敏感並將它轉變成優勢的實用指南。全書網羅高敏感人在生活中經常會遇到的困擾,提供了5大面向的32種對策,包括:「不擅長與人相處的使用說明書」、「麻煩體質的使用說明書」、「對工作提不起勁的使用說明書」、「想太多而感到痛苦的使用說明書」和「無法擺脫創傷的使用說明書」。
書中詳細分析高敏感的4種類型:「高敏感型」、「希望你理解我型」、「完美主義型」、「資優生型」,依據各類型在社交、自我困境、工作及創傷中容易遭遇的問題,提供解說和因應之道。只要了解自己屬於哪一型,跟著書中的說明與練習,就能一步步轉化令人心累的高敏感特質,不只日子會過得更舒坦,還能發揮潛藏的才能,為人生加分!
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中島輝開設的「高敏感講座」預約人數場場爆滿,本書集結自講座精彩內容,並完整收錄中島輝多年來與高敏感案主的互動經驗,以及諮詢中應用的技巧與練習,讓同樣深受高敏感性格所苦的你,獲得滿滿的能量和實用精華!
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2. 觀摩實例:介紹實際案例 → 從個案的經驗找到共鳴與學習之處
3. 學習對策:怎麼做才能讓自己變輕鬆？ → 善用容易上手的練習與心理學技巧
4. 營造優勢:敏感特質可以轉變成何種優點？→ 懂得發揮自己的潛力
寫給「心細過了頭」的你,全方位的練習手冊
懂得運用高敏感,人生一帆風順!
本書以正向積極、溫柔理解的筆法,娓娓道出高敏感人的生活糾結。同時運用心理學上的專業技巧,提供大量練習、表格及案例說明,讓高敏感人一書在手,猶如拿到一本實用的使用手冊。隨書更附贈為高敏感人量身打造的「HSP練習」,你可以按圖索驥,在無負擔的操作中更了解自己,並懂得將高敏感轉換成自身優勢,活得更輕鬆、更自在!
本書特色
1. 書寫風格積極正向,更帶有療癒及撫慰的感覺,不管是受到哪種情境所苦的讀者,都能從中感受到滿滿的正向力量。
2. 每一種敏感類型都提供實際的案例說明,讀者可以更清楚地理解各類型展現出的微小差異及因應對策。
3. 提供大量的檢視表格、互動練習、書寫欄位,搭配一目了然的圖表設計與溫馨的情境插畫,讀來清晰沒負擔,讓人躍躍欲試!
國內名人推薦
洪仲清｜臨床心理師
李郁琳｜臨床心理師、作家
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街頭故事 李白｜插畫家
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
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蘇益賢｜臨床心理師
──強力推薦(依首字筆畫排序)
「高敏感人群在生活中,因為太過敏感,容易被各種訊息刺激。但在高敏感這個濾鏡的作用下,人們看到的世界有著更高的對比度和更高飽和度。因此高敏感族一直是用一種更生動、更激烈的方式感受著這個世界。有更強烈的刺激也能感受到更深邃的喜悅；體驗更多的痛苦,也能看見更多的美好。應該還是值得的吧？你們說呢？」──盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
「高敏感特質可以是優勢,前提是我們找到善用這種特質的方法。願本書易懂可行的說明與方法,能讓更多高敏感者願意擁抱、並善加發揮自身這樣的天賦!」──蘇益賢｜臨床心理師
讀者好評
★★日本亞馬遜網站讀者五顆星好評★★
「這本書讀起來就能讓人感到平靜,原本以為是缺點的部分都能轉換成優點,保持現在這樣也沒關係,這樣想讓我鬆了一口氣。」
「讀了這本書後,發現『把自己和自己以外的事情分開來思考』這件事很重要。書中將整理思考的方式具體呈現出來,因為大部分都是自己也能辦到的事而慢慢開始跟著練習。覺得能從一直以來悶悶不樂的心情中解脫真好。書中的文字淺白,讓人一下子就能進入狀況。」
