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\夢幻組合!/

暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」



獻給你的心靈陪伴之書,

用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!



你有多久,沒有好好感受生活了呢？

是否無形中,離理想中的自己越來越遠？



這是一本專屬於你和自己的交換日記。



透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文,

以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問,

每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段,

就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。



“生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。”



這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠:



☑創造開心時刻

☑梳理焦慮

☑深度了解自我

☑實現理想人生



【4大主題】

1.ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式

2.HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物

3.IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力

4.ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福



【現在,就開啟你的自我探索旅程】

.每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法？

.活在世上,你認為自己真正要負責的對象是？

.旅行的時候,你最喜歡做什麼？

.過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要？

.這陣子,你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼？



本書特色



.一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。

.自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。

.創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。

.金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。

阿飛 年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。 是作家、也是行銷人,期許自己從事理性的工作,也能撰寫感性的文字,然後不會角色錯亂(？) 人生是持續體悟的過程,給的不是建議,而是心得分享,期望能透過文字,給予適當的光亮,不是明燈而是陪伴的溫度。 著作｜ 《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始,期待好日子》、《工作,剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《＃給你的一段話》、《每道傷,都是活著的證明》、《平凡就好,然後慢慢變好》。 個人網站｜阿飛不會飛 Facebook｜阿飛 Chung Wen Fei Instagram｜afei_taipei 李家雯(海蒂) 現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。 越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝,從諮商、演講,閱讀、書寫,到旅遊與追星,永遠不安於室(諮商室)地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋,讓每個人都能打造自我優化的通道。 著作｜ 《你在煩惱什麼呢？》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。 FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy⊃3; 部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy