一個月減重2~3公斤!
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖？
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖維
作者半年就成功減掉15kg!
你可以繼續品嘗美食、享受美酒,
超商食品、外食也OK,
意志薄弱的人也能輕鬆持續下去!
本書特色
1、作者親身經歷打造,一年就瘦15公斤的「無壓力瘦身法」:
許多人為了能夠「快速變瘦」,會使用一些極端的方法,但是這些方法都只能讓你暫時瘦下來,如果沒有持續控制飲食及運動,忍不住大暴走的話,就會馬上復胖回來⋯⋯然後陷入無止境的輪迴中。作者本身也曾經搭配激烈運動與非常嚴格的飲食控制成功瘦下來,但是卻因此導致營養失衡、身體不適、皮膚粗糙、累積了龐大的壓力。因此,她根據自己實際的體驗及一路的飲食指導經驗,不斷思考有沒有哪種方法,是無壓力卻又能百分之百獲得成果？最後,終於找到可行的方法。作者深知健康飲食的重要性,但又很喜歡喝酒,抗拒不了超商的食物,卻也因為自己意志薄弱的懶散性格,才有辦法打造出「無壓力瘦身法」。
2、跟著本書一起掌握飲食重點,你也能「無壓力瘦身」:
「沒有一種減肥法能持之以恆」,「無壓力瘦身法」就是為這種人打造的方法。這是一種不用苦了自己,也能輕鬆持續下去的減肥法。不用痛苦限制飲食,三餐都想來點美味也OK!既然是管理營養師打造的方法,營養當然也是滿分,更不用擔心減肥過程會出現的便祕或皮膚變差等問題。無論是便利超商食物、在外用餐,甚至是最愛的美酒都無需say No。只要跟著本書的方法,聰明挑選不易發胖的品項就沒問題!
3、不知道怎麼吃的時候,就選這些!
本書將會告訴你不知道怎麼吃的食材挑選法,提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇,包含食材中含有什麼樣的營養素,能帶給我們健康的方法,跟著做就沒問題!除了在家自己煮,還有到便利商店用餐、外食(日式料理、義式料理、中式料理、韓式料理、家庭餐廳、燒烤店、壽司店等)、想喝酒時的酒類及餐點挑選方法,搭配可愛的插畫解說,賞心悅目看了就很想一起跟著做!最後更附上保美老師諮詢室,為你解答所有減肥瘦身的疑問!
什麼都能吃!
不用戒酒也不用辛苦運動!
這會是你人生的最後一次減肥!
跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰,
不要有壓力,就能輕鬆持續下去!
怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖？
做到這4點就可以:
◎低空飛過醣類及格線
◎挑選不會變胖的油類
◎蛋白質絕對不能少!
◎增添膳食纖維
作者半年就成功減掉15kg!
你可以繼續品嘗美食、享受美酒,
超商食品、外食也OK,
意志薄弱的人也能輕鬆持續下去!
本書特色
1、作者親身經歷打造,一年就瘦15公斤的「無壓力瘦身法」:
許多人為了能夠「快速變瘦」,會使用一些極端的方法,但是這些方法都只能讓你暫時瘦下來,如果沒有持續控制飲食及運動,忍不住大暴走的話,就會馬上復胖回來⋯⋯然後陷入無止境的輪迴中。作者本身也曾經搭配激烈運動與非常嚴格的飲食控制成功瘦下來,但是卻因此導致營養失衡、身體不適、皮膚粗糙、累積了龐大的壓力。因此,她根據自己實際的體驗及一路的飲食指導經驗,不斷思考有沒有哪種方法,是無壓力卻又能百分之百獲得成果？最後,終於找到可行的方法。作者深知健康飲食的重要性,但又很喜歡喝酒,抗拒不了超商的食物,卻也因為自己意志薄弱的懶散性格,才有辦法打造出「無壓力瘦身法」。
2、跟著本書一起掌握飲食重點,你也能「無壓力瘦身」:
「沒有一種減肥法能持之以恆」,「無壓力瘦身法」就是為這種人打造的方法。這是一種不用苦了自己,也能輕鬆持續下去的減肥法。不用痛苦限制飲食,三餐都想來點美味也OK!既然是管理營養師打造的方法,營養當然也是滿分,更不用擔心減肥過程會出現的便祕或皮膚變差等問題。無論是便利超商食物、在外用餐,甚至是最愛的美酒都無需say No。只要跟著本書的方法,聰明挑選不易發胖的品項就沒問題!
3、不知道怎麼吃的時候,就選這些!
本書將會告訴你不知道怎麼吃的食材挑選法,提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇,包含食材中含有什麼樣的營養素,能帶給我們健康的方法,跟著做就沒問題!除了在家自己煮,還有到便利商店用餐、外食(日式料理、義式料理、中式料理、韓式料理、家庭餐廳、燒烤店、壽司店等)、想喝酒時的酒類及餐點挑選方法,搭配可愛的插畫解說,賞心悅目看了就很想一起跟著做!最後更附上保美老師諮詢室,為你解答所有減肥瘦身的疑問!
