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瘦下來的關鍵不是少吃多動,

而是揭開我們最不願承認的事實,

看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼,

找到躲在脂肪背後那個原來的你。



假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。

假如你認為自己是個瘦子,變胖以後該做的,不過就是「復瘦」而已。

不要說你從小就胖,每個人出生時都差不多3公斤吧？

你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的？



※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗



減肥不就是少吃多動嘛,為什麼說來容易做來難？

因為問題背後的問題才是真正的問題,連溫良恭儉讓都能叫人胖!

本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問,揭露你心中最不願承認的事實,

拆穿你對自己說的那些謊,帶領你回到最適合自己的原廠設定。



★保證變胖的4種行為

★害人變胖的3種美德

★嚷著要減肥卻心口不一的5種人

★妨礙減重的10個矛盾

★體重走勢的6種型態



｛本書寫給｝

✧胖就胖無所謂,但被家人逼減肥逼得快抓狂的你

✧一天到晚要別人減肥,卻老是失望的你

✧永遠在減肥,卻老是減肥失敗的你

✧真的想減肥,卻抗拒坊間所有減重建議的你



寬心推薦



洪仲清｜臨床心理師

胡展誥｜諮商心理師

許書華｜輔大醫院智慧科學體重管理中心主任

陳志恆｜諮商心理師



各界好評



金句滿滿,超級實用,適合「打不醒」的人(就是我)。特別喜歡美德那章,整本書充滿矛盾意象法的味道,看起來在說反話,其實每一句話都很真實,刀刀見血!你這輩子最後一本減肥書。──海苔熊諮商心理師、作家、Podcaster



了解吃背後的原因,正視自己內心的需求,才能真正瘦身成功!──孫語霙營養師



看懂了邏輯,就能夠準確預測事物的發展傾向──當然也包括體重在內。──禇士瑩國際NGO工作者



不要隨便相信網路分享、減肥食譜和捷徑,減肥成功靠的是正確心態和付諸行動。──劉燦宏中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學醫學院教授



假如你已經試過無數種減肥菜單、流行飲食法,仍舊瘦不下來,或許你需要的是馬醫師的這本書。──蔡明劼內分泌新陳代謝專科醫師



如果你已經買過或看過很多減肥書籍,這將會是你減肥路上的最後一本書了。──蘇琮祺諮商心理師

馬文雅 ●台北醫學院醫學系畢業,國立體育大學運動與健康科學研究所碩士 ●內分泌新陳代謝科醫師,專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能 ●曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員 ●著有《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》 39歲那年,一場突如其來的腦炎開啟了中年斜槓人生,不再埋首於學術論文,開桌遊店,讀體育研究所,考健身教練。平常喜歡在臉書上寫文章,一開始只是為了幫桌遊店宣傳,後來越寫越多,談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟,喜歡哲學思考,也熱衷研究認知行為。 小時候曾經因體型而自卑,加入排球校隊後成為運動健將,球場上領悟到的哲理,一直影響著她的人生觀。身為內分泌新陳代謝科醫師,樂於幫助病人建立健康行為,20幾年的行醫生涯,逐漸意識到有效的衛教並不是說教,而是透過理解和對話,從心開始改變,最大的夢想就是讓人人感覺幸福。