白天是系統工程師、
下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅
曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍,
頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型Youtuber「Naasuke」
為想要展開雕塑身材計畫,卻因為各種原因而感到卻步的各位
獻上的輕鬆健身入門教學書!
最適合「受限於忙碌的現代生活」,不得不擱置運動規劃的朋友們!
【鍛鍊】╳【飲食】╳【一日作息】
等各領域技巧完全公開
將所有人都能零挫敗、持續努力的方法濃縮成冊!
改變體態最基本的概念就是「長跑」。
若一開始就爆衝,是無法跑完長距離的。
慢慢來也沒關係,照著自己的速度,穩定地往前邁進才是最重要的。
持之以恆是雕塑體態最重要的關鍵,必須時常謹記在心。
只要先帶入一件正確的事,如此一來動力便會提升。
——Naasuke
對許多人來說,身型不僅是帶給他人第一印象的關鍵條件之一,
也是建立自身信心的根基所在。
雖然有心想改變自己、讓自己由內到外都能煥然一新,
但只要涉及到運動與訓練,相信應該有不少朋友就會對此感到遲疑與卻步了吧。
工作過於忙碌、閒暇時間很珍貴、光是談到運動就覺得類人、提不起幹勁繼續維持計畫……
在繁忙的現代生活中,有太多太多的因素足以構成影響計畫延續的要因了。
對此,多年來致力於健身與體態雕塑知識推廣、身兼多種身分的Youtuber「Naasuke」便以自身一路走來的累積經驗為基礎,整理出適合入門者或擔心難以持續的人採用、既簡單又有效果的「居家鍛鍊」技巧。期許每一位想要改變自己、想要重新打造出全新自己的人,都能夠找到最適合自己、又能持之以恆進行下去的訓練模式。
★Naasuke流訓練要點1:不能快樂地一直做下去就毫無意義!
無論規劃得再怎麼周詳,只要無法繼續、或是無法「每天」持續去做,就會失去訓練的意義了。Naasuke過去也為自己單薄的體態感到憂心,在投入棒球運動、並於大學三年級接觸到健身之後,便一頭鑽進了探索與實踐的領域。從中找出能夠讓大家每天都能運用零碎時間輕鬆進行、能夠長久維持的訓練術。
★Naasuke流訓練要點2:針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等四大領域規劃,搭配書中圖文與QR code連結影片進行
即使方法簡單,也不需要專業的器材和過重的負擔,但依然全方位地針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等鍛鍊身體時著重的四個部位進行多方面的訓練菜單整理。各位可因應自己的需求與當下的身心狀況,從中選擇能配合的內容,每週穩定進行幾個項目與推薦次數即可。
★Naasuke流訓練要點3:Naasuke都是怎麼做的？參考訓練與生活作息,規劃自己的版本
身為一個曾對自己的身材感到自卑的人,Naasuke投入了相當多的時間與心力鑽研鍛鍊之道。在相關章節中,他將會針對自己的「作息」與「飲食」等層面進行分享。各位除了可以了解到在一天之內巧妙變化各種身分的Naasuke是如何切換開關的,亦能將其作為參考,配合自身的狀況規劃出自己的生活作息版本。
下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅
曾榮獲「BEST BODY」Influencer組冠軍,
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為想要展開雕塑身材計畫,卻因為各種原因而感到卻步的各位
獻上的輕鬆健身入門教學書!
最適合「受限於忙碌的現代生活」,不得不擱置運動規劃的朋友們!
【鍛鍊】╳【飲食】╳【一日作息】
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將所有人都能零挫敗、持續努力的方法濃縮成冊!
改變體態最基本的概念就是「長跑」。
若一開始就爆衝,是無法跑完長距離的。
慢慢來也沒關係,照著自己的速度,穩定地往前邁進才是最重要的。
持之以恆是雕塑體態最重要的關鍵,必須時常謹記在心。
只要先帶入一件正確的事,如此一來動力便會提升。
——Naasuke
對許多人來說,身型不僅是帶給他人第一印象的關鍵條件之一,
也是建立自身信心的根基所在。
雖然有心想改變自己、讓自己由內到外都能煥然一新,
但只要涉及到運動與訓練,相信應該有不少朋友就會對此感到遲疑與卻步了吧。
工作過於忙碌、閒暇時間很珍貴、光是談到運動就覺得類人、提不起幹勁繼續維持計畫……
在繁忙的現代生活中,有太多太多的因素足以構成影響計畫延續的要因了。
對此,多年來致力於健身與體態雕塑知識推廣、身兼多種身分的Youtuber「Naasuke」便以自身一路走來的累積經驗為基礎,整理出適合入門者或擔心難以持續的人採用、既簡單又有效果的「居家鍛鍊」技巧。期許每一位想要改變自己、想要重新打造出全新自己的人,都能夠找到最適合自己、又能持之以恆進行下去的訓練模式。
★Naasuke流訓練要點1:不能快樂地一直做下去就毫無意義!
無論規劃得再怎麼周詳,只要無法繼續、或是無法「每天」持續去做,就會失去訓練的意義了。Naasuke過去也為自己單薄的體態感到憂心,在投入棒球運動、並於大學三年級接觸到健身之後,便一頭鑽進了探索與實踐的領域。從中找出能夠讓大家每天都能運用零碎時間輕鬆進行、能夠長久維持的訓練術。
★Naasuke流訓練要點2:針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等四大領域規劃,搭配書中圖文與QR code連結影片進行
即使方法簡單,也不需要專業的器材和過重的負擔,但依然全方位地針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等鍛鍊身體時著重的四個部位進行多方面的訓練菜單整理。各位可因應自己的需求與當下的身心狀況,從中選擇能配合的內容,每週穩定進行幾個項目與推薦次數即可。
★Naasuke流訓練要點3:Naasuke都是怎麼做的？參考訓練與生活作息,規劃自己的版本
身為一個曾對自己的身材感到自卑的人,Naasuke投入了相當多的時間與心力鑽研鍛鍊之道。在相關章節中,他將會針對自己的「作息」與「飲食」等層面進行分享。各位除了可以了解到在一天之內巧妙變化各種身分的Naasuke是如何切換開關的,亦能將其作為參考,配合自身的狀況規劃出自己的生活作息版本。
