＼＼打造用到老都不退化的大腦!//
想要活得長壽、衰老後不健忘,你一定要懂得「主動遺忘」。
★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★
隨著年齡增長,記憶量累積驚人,腦容量變少之下,當然會秀逗。
這不是失智,只是健忘而已。
為了讓大腦功能發揮到極致,「積極的遺忘」是必須的!
重點不是「提高記憶力」,而是「如何處理記憶」,大腦才能進化,越用越好。
★越聰明的人遺忘得越多
當大家都在要求你要增強記憶力,作者卻關心你有沒有忘記!
專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案
本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」,教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。
對於人類而言,情節記憶會隨著年齡增長而下降,但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長,如何在人生下半場維持競爭力,就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶,將它們結合起來,產生創造力,發揮年輕人無法做到的技能,就是高年級生的首要關鍵。
書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力,打造能夠遺忘的大腦。
如何打造「能夠遺忘的大腦」？
●充足睡眠維護定型記憶
●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取
●「微飢餓」讓胰島素休息,降低大腦傷害
●運動讓大腦動起來
●音樂活化喜悅的神經迴路
●繪畫等藝術帶來的大腦活化
想要活得長壽、衰老後不健忘,你一定要懂得「主動遺忘」。
★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★
隨著年齡增長,記憶量累積驚人,腦容量變少之下,當然會秀逗。
這不是失智,只是健忘而已。
為了讓大腦功能發揮到極致,「積極的遺忘」是必須的!
重點不是「提高記憶力」,而是「如何處理記憶」,大腦才能進化,越用越好。
★越聰明的人遺忘得越多
當大家都在要求你要增強記憶力,作者卻關心你有沒有忘記!
專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案
本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」,教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。
對於人類而言,情節記憶會隨著年齡增長而下降,但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長,如何在人生下半場維持競爭力,就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶,將它們結合起來,產生創造力,發揮年輕人無法做到的技能,就是高年級生的首要關鍵。
書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力,打造能夠遺忘的大腦。
如何打造「能夠遺忘的大腦」？
●充足睡眠維護定型記憶
●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取
●「微飢餓」讓胰島素休息,降低大腦傷害
●運動讓大腦動起來
●音樂活化喜悅的神經迴路
●繪畫等藝術帶來的大腦活化
