★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★
本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
◎不用去健身房,不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具!
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始,效果驚人!
★呼吸,是我們每天都在做,卻被嚴重忽略的習慣,正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事,沒有之一。
▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解!
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」,但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會!
請立刻檢視你的呼吸力↙
□爬坡或是過馬路時,只是稍微走快點就上氣不接下氣。
□爬樓梯很痛苦,利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
□可以聽見自己的呼吸聲。
□在感覺壓力或不安的場面中,不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
□會不自覺用嘴巴呼吸,或者是張開嘴巴睡覺(包含似乎有這狀況在內)。
只要你勾選了其中一項,那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。
肺臟是很能忍耐的器官,稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀,也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力,生活不規律、自律神經失調,造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣,、口呼吸等行為,不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響,成為身體各種不適症狀的源頭。
▎本書包含四大部分:
.檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
.說明呼吸的機制
.介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
.效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」
只要持續兩週,就能讓你實際感受:
.變得不容易疲憊
.培養出持久耐力
.消除身心不適
.肚子變得緊實
本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
◎不用去健身房,不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具!
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始,效果驚人!
★呼吸,是我們每天都在做,卻被嚴重忽略的習慣,正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事,沒有之一。
▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解!
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」,但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會!
請立刻檢視你的呼吸力↙
□爬坡或是過馬路時,只是稍微走快點就上氣不接下氣。
□爬樓梯很痛苦,利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
□可以聽見自己的呼吸聲。
□在感覺壓力或不安的場面中,不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
□會不自覺用嘴巴呼吸,或者是張開嘴巴睡覺(包含似乎有這狀況在內)。
只要你勾選了其中一項,那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。
肺臟是很能忍耐的器官,稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀,也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力,生活不規律、自律神經失調,造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣,、口呼吸等行為,不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響,成為身體各種不適症狀的源頭。
▎本書包含四大部分:
.檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
.說明呼吸的機制
.介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
.效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」
只要持續兩週,就能讓你實際感受:
.變得不容易疲憊
.培養出持久耐力
.消除身心不適
.肚子變得緊實
