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你是否曾遇過以下情況？

.想要站起來時,會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
.當物品掉落在地板上時,手會想先扶著什麼地方再來撿。
.不擅於從低矮的沙發站起,曾有站不起來的經驗。
.穿襪子時,身體不靠著哪裡或是不坐下,就會覺得很難穿上襪子。
.上下樓梯時,踏出腳步的順序和時機錯誤,有差點踩空的經驗。
.踮起腳尖,想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃,卻很難完成。
.搭乘交通工具時,對於擁擠的人潮感到不安,害怕自己會跌倒。

下意識做出的動作,是身體傳達「平衡力/肌耐力不足」的警告,
但只要稍加鍛鍊,就能夠漸漸恢復至良好的狀態!

＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師獨門傳授/
用最簡單的動作,輕鬆強化平衡力和肌耐力,
不管在家還是在外,隨時隨地都能無痛鍛鍊,
讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環!

本書特色

★插畫圖解動作★
簡單易讀的鍛鍊動作,在家在外都能輕鬆實踐!
★日本東京慈惠醫大獨門傳授★
來自日本東京慈惠醫大復健科專科醫師與物理治療師聯手書寫,主打下半身肌力與平衡力的體格鍛鍊術。
★清晰大字版★
內文字級14級,且加大字距、行距,讓所有年齡層讀者都能舒適閱讀。

專業推薦

林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師
邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任
侯鐘堡｜原力復健科診所 院長
陳姿逸｜啾c物理治療師
戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任

安保雅博 復健科主治醫師/醫學博士/東京慈惠醫科大學附設醫院副院長 復健治療的先驅,專攻中風後遺症,至今為止施行一萬五千次以上的注射治療。身為日本東京都指定地區復健支援中心的一員,在地區集會所舉辦了八十多次的客座講座,傳達給許多年長者「臥床預防法」的新資訊。與中山先生合著有《好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果,強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動》一書。 中山恭秀 物理治療師/復健醫學博士/東京慈惠會醫科大學附屬醫院復健科總技師/廣島大學醫學系客座教授 在奔走於臨床工作和指導後進的同時,積極投入和參與講座和演講、大學兼職講師、連載寫作、所屬學會的雜誌編輯和論文審查委員、學術大型會議之研討會和主持人等。與安保先生合著有《好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果,強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動》一書。 譯者簡介 童唯綺 台灣大學日本語文學研究所畢,譯者生涯10餘年,座右銘:過無悔無憾的人生。 譯有《菊池體操終極版:從25到95歲都能做的最強健康操》(大都會文化 出版)、《最快護眼法》、《史上最強語言高手》、《睡不著時可以看的經濟學》等。