~遠離生活習慣病的自救寶典~
不必依賴藥物,從飲食、運動到生活習慣,
全方面打造健康人生!
相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」,
但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識!
大部分的人都認為,膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。
然而,造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶,
其實是【碳水化合物(＝醣類)】!
因此,避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果,
才是控制三酸甘油脂的不二法門!
雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病,但其實離生病也只有一步之遙。
本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物,
而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等,
以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。
第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？
身體在進行各種活動、工作等各種情況下,都會燃燒三酸甘油脂,將其轉換成身體所需的能量。
除此之外,三酸甘油脂也會形成皮下脂肪,發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。
三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位,但過高就會對身體造成各種危害。
第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招
降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣!
「不忍耐微控醣飲食法」的重點,就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。
養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣,效果將更好。
第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招
近來有報告指出,牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。
三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人,得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。
也有研究報告指出,脂肪肝患者在治療牙周病以後,肝功能也有大幅度的改善。
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
本書特色
◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂、提升降脂效率!
◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅,教你輕鬆應對生活習慣病!
◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊!
不必依賴藥物,從飲食、運動到生活習慣,
全方面打造健康人生!
相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」,
但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識!
大部分的人都認為,膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。
然而,造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶,
其實是【碳水化合物(＝醣類)】!
因此,避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果,
才是控制三酸甘油脂的不二法門!
雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病,但其實離生病也只有一步之遙。
本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物,
而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等,
以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。
第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？
身體在進行各種活動、工作等各種情況下,都會燃燒三酸甘油脂,將其轉換成身體所需的能量。
除此之外,三酸甘油脂也會形成皮下脂肪,發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。
三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位,但過高就會對身體造成各種危害。
第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招
降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣!
「不忍耐微控醣飲食法」的重點,就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。
養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣,效果將更好。
第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招
近來有報告指出,牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。
三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人,得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。
也有研究報告指出,脂肪肝患者在治療牙周病以後,肝功能也有大幅度的改善。
(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
本書特色
◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂、提升降脂效率!
◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅,教你輕鬆應對生活習慣病!
◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊!
