足部保健全圖解：免治療、免手術、免上醫院！每天10分鐘x 5大撇步提升肌力，讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
作者：
日本下北澤醫院醫師團隊
譯者：
林姿呈
出版社：墨刻
出版日期：2024-03-05
語言：中文
ISBN：9789862899830
裝訂：平裝
定價：420 元
什麼？腳的壽命只有50年？
簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說
預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始!
「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎？覺得自己的腳沒事？以下這些觀念一定要有!
▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力
從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力無法自行如廁無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。
▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年
根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。
▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部
壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。
▶足部只要出問題,就可能影響全身
足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。
行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。
日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南!
從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。
本書重點內容
〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題
〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況
〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力
〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療
〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理
*附4支居家養護示範影片(YouTube頻道)
若你是以下這些人,本書絕對要看!
☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者
☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾
☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木
☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者
☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人
☑本身有扁平足、高足弓狀況
☑平時需要穿高跟鞋的人
☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人
☑自己或家人是中高齡人士
本書特色
1從小腿、跟腱(阿基里斯腱)、腳掌、腳趾至延伸性疾病詳實解說
2重訓X檢測X照護按摩 居家自我練習免上醫院、免開刀
3足部困擾、疾病養護治療,腳的疑難雜症第一線疑難立解
4日本最專業下北澤醫院全員團隊臨床經驗傾囊相授
5一圖一動作、一圖一解說,精準圖示練習無障礙、理解無負擔
6切合上班族、久坐族、家有長輩者需要的居家常備書
簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說
預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始!
「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎？覺得自己的腳沒事？以下這些觀念一定要有!
▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力
從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力無法自行如廁無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。
▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年
根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。
▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部
壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。
▶足部只要出問題,就可能影響全身
足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。
行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。
日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南!
從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。
本書重點內容
〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題
〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況
〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力
〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療
〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理
*附4支居家養護示範影片(YouTube頻道)
若你是以下這些人,本書絕對要看!
☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者
☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾
☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木
☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者
☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人
☑本身有扁平足、高足弓狀況
☑平時需要穿高跟鞋的人
☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人
☑自己或家人是中高齡人士
本書特色
1從小腿、跟腱(阿基里斯腱)、腳掌、腳趾至延伸性疾病詳實解說
2重訓X檢測X照護按摩 居家自我練習免上醫院、免開刀
3足部困擾、疾病養護治療,腳的疑難雜症第一線疑難立解
4日本最專業下北澤醫院全員團隊臨床經驗傾囊相授
5一圖一動作、一圖一解說,精準圖示練習無障礙、理解無負擔
6切合上班族、久坐族、家有長輩者需要的居家常備書
