◎想知道最新資訊,有個地方比網路更精準:登山用品店。
◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。
◎遇到熊、蛇和有毒的蟲,怎麼應變？同伴受傷,只剩我一人,怎麼移動他？
◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命,穿哪種鞋、怎麼走,膝蓋才能長長久久？
◎登頂之後別太高興,因為下山的風險比爬上去高。理由是？
山,能讓人情緒高昂,欣賞絕景、身心靈解放……
但唯有安全的攀登,才能體會到這些魅力。
本書監修者栗山祐哉,具有25年攀登經驗,
是日本登山教練協會(JMIA)認證的山岳嚮導員,
他說:「很多人覺得登山很刺激,但這終究是休閒,不是冒險。」
很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。
本書彙集各種實用知識,從裝備、攀登技巧,到危機管理,
全實景照片完整收錄,真人演練,是初行者和登山控必備的教科書。
◎裝備如何選,有訣竅
.根據天數選擇背包容量
背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程,就背多大容量的背包,
當天往返,約20~30公升；2天1夜,30~50公升；多天縱走50~70公升。
用防水收納袋壓縮睡袋,爐具、水等重物要擺在背包背部及上部……
高手會控制在30公升左右,精簡行李,盡量不留空隙。
.登山鞋很重要,拖鞋也不能少
高筒能保護腳踝,但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度；
低筒則適合行動較大的攀登,但小腿負擔大。若要紮營住,拖鞋、涼鞋不可少。
衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。
◎不會累的步行技巧
登頂之後別太興奮,因為下山的風險比上山高。
你背上的行李會讓重心不穩,鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。
上山時,步伐要縮小,身體重量放後腳,踏穩腳步後再移動；
下山時,腳尖先著地,彎曲膝蓋降低重心(前後腳呈90度)。
高手必備口訣:提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。
攀登岩壁或陡坡時,要用「三點支撐法」；
遇雨道路變濕滑,一定要進行「連續確保」,才能防止因跌倒墜落的意外。
◎不失溫的過夜技術
無論爬哪一種山,都有可能被迫野營、露宿。
為了避免失溫而亡,有四樣野營裝備(最低限度)要隨時帶在身上:
小型輕便帳篷、睡墊、睡袋(羽毛毯),和營繩。
避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。
本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例……
從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。
實用推薦
世界公民兼探險家/呂忠翰
山旅部落客/山女孩Melissa x Mao冒險生活
◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。
◎遇到熊、蛇和有毒的蟲,怎麼應變？同伴受傷,只剩我一人,怎麼移動他？
◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命,穿哪種鞋、怎麼走,膝蓋才能長長久久？
◎登頂之後別太高興,因為下山的風險比爬上去高。理由是？
山,能讓人情緒高昂,欣賞絕景、身心靈解放……
但唯有安全的攀登,才能體會到這些魅力。
本書監修者栗山祐哉,具有25年攀登經驗,
是日本登山教練協會(JMIA)認證的山岳嚮導員,
他說:「很多人覺得登山很刺激,但這終究是休閒,不是冒險。」
很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。
本書彙集各種實用知識,從裝備、攀登技巧,到危機管理,
全實景照片完整收錄,真人演練,是初行者和登山控必備的教科書。
◎裝備如何選,有訣竅
.根據天數選擇背包容量
背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程,就背多大容量的背包,
當天往返,約20~30公升；2天1夜,30~50公升；多天縱走50~70公升。
用防水收納袋壓縮睡袋,爐具、水等重物要擺在背包背部及上部……
高手會控制在30公升左右,精簡行李,盡量不留空隙。
.登山鞋很重要,拖鞋也不能少
高筒能保護腳踝,但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度；
低筒則適合行動較大的攀登,但小腿負擔大。若要紮營住,拖鞋、涼鞋不可少。
衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。
◎不會累的步行技巧
登頂之後別太興奮,因為下山的風險比上山高。
你背上的行李會讓重心不穩,鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。
上山時,步伐要縮小,身體重量放後腳,踏穩腳步後再移動；
下山時,腳尖先著地,彎曲膝蓋降低重心(前後腳呈90度)。
高手必備口訣:提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。
攀登岩壁或陡坡時,要用「三點支撐法」；
遇雨道路變濕滑,一定要進行「連續確保」,才能防止因跌倒墜落的意外。
◎不失溫的過夜技術
無論爬哪一種山,都有可能被迫野營、露宿。
為了避免失溫而亡,有四樣野營裝備(最低限度)要隨時帶在身上:
小型輕便帳篷、睡墊、睡袋(羽毛毯),和營繩。
避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。
本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例……
從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。
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世界公民兼探險家/呂忠翰
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