不安只是潛意識的「惡作劇」,
只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒
因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。
但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。我們為了生存下來,會時刻感知不安的氣息,並進行風險管理。
現代人對於「不安」這個情緒,難免會聯想到是負面消極,但並其實並非如此,它是非常重要的存在,會告訴我們:「這樣下去會有危險,要預作準備。」因此,容易感受到不安是自然的。
「不安的自己」並不是「沒用的自己」,只要學會適當的照護法,「不安」警報就會逐漸變小。
★本書特色
本書每章節各有不同主題,像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」,這些都是生活中容易碰到的問題,針對這些主題,作者共精選了62個自我照護法,讓我們在面對焦慮不安時,能趕快先讓自己冷靜下來。
讀者好評推薦
★每一次都覺得自己不一樣了。(二十多歲女性)
因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化,第一次去心理諮商時,情況真的是慘不忍睹,但半年後,我的活力恢復到令人驚訝的地步。憂鬱症也自然地改善了。
★潛意識也逐漸具體出現了改變。(五十多歲女性)
我經常處在不安中,自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後,答案就一點一滴出現在心中,潛意識也逐漸具體出現了改變。
★能自然地說出自己難過的心情。(四十多歲女性)
能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中,我也能重新看待自我。
★不安漸漸散去,自己想做的事增加了。(二十多歲男性)
情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法,也減少了不安。不用吃藥,只要靠自己的力量就能獲得成效。
暖心推薦(按姓氏筆畫排序)
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇益｜賢臨床心理師
蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒
因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。
但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。我們為了生存下來,會時刻感知不安的氣息,並進行風險管理。
現代人對於「不安」這個情緒,難免會聯想到是負面消極,但並其實並非如此,它是非常重要的存在,會告訴我們:「這樣下去會有危險,要預作準備。」因此,容易感受到不安是自然的。
「不安的自己」並不是「沒用的自己」,只要學會適當的照護法,「不安」警報就會逐漸變小。
★本書特色
本書每章節各有不同主題,像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」,這些都是生活中容易碰到的問題,針對這些主題,作者共精選了62個自我照護法,讓我們在面對焦慮不安時,能趕快先讓自己冷靜下來。
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★潛意識也逐漸具體出現了改變。(五十多歲女性)
我經常處在不安中,自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後,答案就一點一滴出現在心中,潛意識也逐漸具體出現了改變。
★能自然地說出自己難過的心情。(四十多歲女性)
能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中,我也能重新看待自我。
★不安漸漸散去,自己想做的事增加了。(二十多歲男性)
情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法,也減少了不安。不用吃藥,只要靠自己的力量就能獲得成效。
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蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
