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當一個人喪失自我或與社會脫節,「適應能力」便會受到阻礙,
當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙,便會感到「活得好累」。

本書以「調整環境」→「復原身體(自律神經等)」→「重建自我」→「處理記憶與經驗」→「恢復與他人(社會)的連結」等方法,來幫助你修復創傷。

如果你有以下症狀:
 人際關係上的困難
 常犯很多不應該的錯誤或粗心
 認為什麼事都是我的錯
 不做某件事就會感到不安
 過度關注噪音、光線和氣味
那你可能患有發展性創傷!

發展性創傷的症狀:
1.過度緊張
2.過度適應
3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感
4.害怕被拋棄
5.對他人與社會感到恐懼
6.無法輕鬆與人相處,難以融入團體
7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態
8.能力及成效低落
9.重現(羞恥、自責等感受)
10.世界觀扭曲而複雜
……
21.高度敏感或感覺遲鈍
22.因內心衝突或重現而產生的恐慌

人類想在一個沒有過度或慢性壓力(發展性創傷)的環境下成長,絕非易事。
許多令人感到「活得好累」的煩惱,其實都源自於社會,只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制,就可以獲得力量,將「活得好累」的感覺加以拆解,並歸還於社會。

「過去在討論創傷的原因時,人們總是聚焦於突發的重大事件,導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。
日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受,也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群,而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力,而這些壓力長期累積,便可能失去平衡。」――摘自本書結論

三木 一太朗(みき いちたろう) 公認心理師。出生於大阪,大阪大學文學系畢業,大阪大學研究所文學研究科碩士。在學期間即開始從事諮商輔導工作。碩士畢業後,曾任職於大型電機製造商、應用社會心理學研究所股份有限公司、大阪心理教育中心,其後成立「Brieftherapy Counseling Center(B.C.C.)」,針對心理創傷、依附障礙、口吃等問題提供治療與諮詢服務。 著有《プロカウンセラーが教える 他人の言葉をスルーする技術(暫譯:專業諮商師親授 無視閒言閒語的技巧)》(FOREST出版,台灣繁體中文版近期將由墨刻出版股份有限公司出版)。常接受報章雜誌及電視節目等媒體採訪,並擔任電視劇的醫療顧問。 譯者簡介 周若珍 日語教師、譯者。對教育充滿熱忱。深愛動物,支持領養不棄養、結紮不放養。 FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」:facebook.com/narumi.nihongo