利用獨特的月經週期,
找回女性體內的治癒力量!
★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書,四千多則評分近五顆星的好成績!
敏迪.佩爾茲是營養功能的健康專家,專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」,根據月經週期,改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。
★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？
這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」,不僅是針對減肥改變體態,而是寄望能夠改善整體女性的健康。
.跟隨獨特的「3562」斷食工具
3大階段:能量高峰期(經期)、蓬勃發展期(排卵期)和滋養期
5種賀爾蒙:胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素
6種斷食時間:因應所需有六種不同的斷食時間表
2種獨特飲食:益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食
.斷食後如何復食
第一口食物很重要,要吃對食物能夠增強療效,選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐,胃腸道增添有益細菌。
若想增加肌肉,攝取蛋白質則會是你的最佳選擇!
.獨特的兩種飲食計畫
益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物,分解雌激素進行排毒；
荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物,支持黃體素,讓你的睡眠和記憶獲得改善。
【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜,教你怎麼操作更好上手!】
本書特色
◎敏迪.佩爾茲是營養功能的健康專家,專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則,數以千計的女性因她的指導改變健康。
◎斷食沒有一套標準放諸四海皆準則,女性可以根據自己的荷爾蒙週期改變斷食的計畫。
◎最詳細的斷食指引,拯救因為症狀掙扎的你,各類慢性病像是多囊、甲亢,第二型糖尿病等,都有專屬的斷食療法。
◎不用犧牲你的味蕾,收錄60道益菌生酮、荷爾蒙飽餐、復食食譜,多種食材兼具營養,讓你吃得美味又能達到療效!
誠摯推薦
(依姓氏筆畫順序)
李婉萍 營養師
陳君琳 專業減重功能醫學醫師
曾心怡(花花老師)減醣料理生活家
鄧雯心 初日診所副院長
找回女性體內的治癒力量!
★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書,四千多則評分近五顆星的好成績!
敏迪.佩爾茲是營養功能的健康專家,專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」,根據月經週期,改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。
★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？
這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」,不僅是針對減肥改變體態,而是寄望能夠改善整體女性的健康。
.跟隨獨特的「3562」斷食工具
3大階段:能量高峰期(經期)、蓬勃發展期(排卵期)和滋養期
5種賀爾蒙:胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素
6種斷食時間:因應所需有六種不同的斷食時間表
2種獨特飲食:益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食
.斷食後如何復食
第一口食物很重要,要吃對食物能夠增強療效,選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐,胃腸道增添有益細菌。
若想增加肌肉,攝取蛋白質則會是你的最佳選擇!
.獨特的兩種飲食計畫
益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物,分解雌激素進行排毒；
荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物,支持黃體素,讓你的睡眠和記憶獲得改善。
【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜,教你怎麼操作更好上手!】
本書特色
◎敏迪.佩爾茲是營養功能的健康專家,專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則,數以千計的女性因她的指導改變健康。
◎斷食沒有一套標準放諸四海皆準則,女性可以根據自己的荷爾蒙週期改變斷食的計畫。
◎最詳細的斷食指引,拯救因為症狀掙扎的你,各類慢性病像是多囊、甲亢,第二型糖尿病等,都有專屬的斷食療法。
◎不用犧牲你的味蕾,收錄60道益菌生酮、荷爾蒙飽餐、復食食譜,多種食材兼具營養,讓你吃得美味又能達到療效!
誠摯推薦
(依姓氏筆畫順序)
李婉萍 營養師
陳君琳 專業減重功能醫學醫師
曾心怡(花花老師)減醣料理生活家
鄧雯心 初日診所副院長
